冬三月 泡脚最受欢迎的时节，学会3个养生泡脚法，通经暖身更健康

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说到泡脚，很多人都会想到“睡前泡脚，如吃补药”这句话。有些人可能会说这句话有点夸张，但事实并非如此。事实上，泡脚最显著的作用就是加速血液循环，这对消除疲劳、促进新陈代谢具有重要意义。此外，泡脚还可以帮助人们在冬天驱除寒冷，疏通经络，暖身暖心，促进睡眠，活气活血，何乐而不为呢？

人的脚其实就像树的根，泡脚有助于将根部的能量向上升发传达，促进气血循环，使根部不瘀滞，如此身体的能量才会更充足。那么，如何泡脚才更健康呢？泡脚有哪些需要注意的呢？今天就来聊一聊。

泡脚的时间和水温

首先记住三个数字：15分钟，30厘米，45℃。

时间15分钟：最多不超过半小时，轻微出汗，通络暖身，最舒服不过了。

水深30厘米：相当于没过脚踝的三阴交。如果条件允许，最好到达小腿的承山穴，这是一个非常重要的祛湿穴位。到了承山穴，半条腿的经络都可以被激活，可以说是很幸福了。

水温45℃：水温而不烫，太烫的话就会过犹不及，精神也会紧张，轻微出汗和心境平和是非常完美的泡脚体验。

还有就是一些寒症重的，比如手脚冰冷，很容易感冒的人，尤其是有寒凝血瘀的朋友，比如皮肤上经常出现一些红点和女生姨妈不顺畅的情况。更应该经常泡泡脚，这更有利于清除陈年寒气，放松经络，促进血液循环。

三种养生泡脚法

1、花椒泡脚

用花椒泡脚的效果与用当归和红花泡脚基本上有异曲同工之处。二者均能温中止痛、祛湿。与后两者相比，花椒性比价更高。花椒在医学上属于祛寒类药物，它可以祛除里寒，扶助阳气，利气行水。此外，花椒还具有杀菌、消毒、止痛、止痒、消炎、消肿的作用。

材料：花椒50g

做法：用棉布包好花椒，然后加入适量的水（确保泡脚的水能超过脚踝）煮开，晾至40℃左右，然后再泡脚。用花椒水泡脚不仅可以促进血液循环、通络祛寒，还可以促进睡眠。

2、艾叶泡脚

艾草叶具有温经散寒的作用。艾草叶泡脚，不仅可以温经散寒，而且可以缓解疲劳，缓解四肢疼痛。艾水叶泡脚能有效祛虚火、寒火，可治疗反复发作的虚火寒火，如口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈炎、中耳炎等。

材料：艾叶50g

做法：先煮适量水（保证没过脚踝），然后放入艾叶，继续煎煮约15分钟，然后将艾叶水摊凉至40℃左右，然后开始泡脚约20分钟。

注意：没有必要每天用艾叶泡脚，每周一次为佳。次数多了可能会导致虚火和寒火下引，导致头晕、头痛等。

3、热水泡脚配穴

泡脚时，同时按摩这个穴位，即“肾俞穴”。肾是先天之本，肾好，体内的垃圾会被很好地排出。泡脚水里不要加任何东西，泡脚时，双手握紧拳头，用拳头背部与脊柱平行的方向反复搓“肾俞穴”。

热水泡脚除了能散寒安眠外，最重要的是刺激肾脏，唤醒肾脏功能。

几类人不宜泡脚

冬天泡泡脚可以促进血液循环，镇静大脑，帮助睡眠。然而，这并不是一个适合每个人的方式。但是对于以下三类人，最好不要泡脚。

1.动脉炎、静脉炎和动静脉血栓形成患者；

2.糖尿病周围神经病变患者，由于皮肤感觉减退、和高血糖状态，泡脚很容易烫伤甚至溃疡。

3. 足部有溃疡、炎症、皮肤病等人群。

泡脚本身对健康有好处，但指的是正确的泡脚方式。因此，泡脚时，最好不要出现错误。一旦泡错了，影响还是很大的，甚至会带来适得其反的负面影响。只有了解注意事项并科学地泡脚，才会有助于健康。

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