学会药王孙思邈的养生十三法，身体倍棒，吃嘛嘛香！

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现在养生越来越受大多数人欢迎，尤其是老年养生越来越受老年人喜爱，以防老年养生陷入相关的误区，这里小编给大家整理了药王孙思邈的养生十三法，老年养生照着养生十三法，身体倍棒，吃嘛嘛香！

1.头常梳。搓揉手掌36次，使手掌温暖，然后把它们从前额扫起来，之后将大脑扫回颈部。早上做10次，晚上做10次。这是因为头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以清目祛风，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运。（1） 闭上眼睛，然后用力睁开，眼睛转圈，向左、上、右、下看；再闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，再眼睛转圈，向右、上、左、下看，重复三次。（2） 搓36次手，然后把热的手掌敷在眼睛上。这个动作可以增强视力、矫正近视和弱视。

3.牙齿经常敲。嘴微微合上，上下两排牙齿互相敲打，不要用太大的力量，当牙齿互相敲打时，发出声音，轻轻地做36次。这个动作可以连接上下颚经络，有助于保持头脑清醒，加强胃肠的吸收，防止蛀牙和牙齿退化。

4.漱玉津。玉津是口水和唾液。（1） 轻轻闭上嘴，把舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢左转，总共转12圈，然后咽下唾液。然后从上面开始，朝相反的方向做。（2） 口稍闭，此时舌头不是在牙齿外面，而是在口腔内，上下颚周围旋转，左转12圈，咽下唾液，然后朝相反方向做12次。吞咽唾液时，试着想象把唾液带到下丹田。从现代科学的角度来看，唾液中含有大量的酵母，可以导致激素的分泌。因此，经常做这个动作可以强健肠和肾，延长寿命。

5.耳常鼓。（1） 用手掌捂住耳朵，用力压进去，然后放手，重复10次。（2） 捂住耳朵，将耳朵向后折，食指抵住中指，用食指在脑后的风池穴弹奏10次。这时，会有“扑腾”的声音。这个动作每天在睡前和睡后进行，可以增强记忆力和听力。

6.经常洗脸。（1） 搓手36次，双手温暖，然后上下扫脸。（2）搓热双手，同时将其移到外圈。这个动作经常做，可以使脸红润有光泽，没有皱纹。

7.总是摇头。双手再次收腰，闭上眼睛，低下头，慢慢向右扭动，一共做6次，反之亦然。这个动作常做能使大脑灵活，防止颈椎增生。不过，要注意慢慢来，否则会头晕。

8.腰部经常摆动。身体和手有节奏地移动。身体向左转时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻拍打腹部，左手在后轻轻拍打命门穴，向相反的方向重复。至少做50遍100遍更好。此作用就是健胃通肠，补肾益气，预防消化不良、胃痛和腰痛。

9.胃常揉。揉搓你的手36次，温暖你的手，并交叉它们，顺时针地在肚脐上摩擦，从小到大的范围揉，做36次。这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹部肿胀。

10.摄谷道(也就是提肛)。吸气时抬起肛门，收紧肛门肌肉，屏住呼吸几秒钟，直到无法忍受，然后呼气放松。这种动作可以随时练习，最好是每天早上和晚上做20到30次，据说这种动作是长寿皇帝乾隆最骄傲的锻炼技能。

11.膝常扭。双脚并排，膝盖紧贴，人们稍微蹲着，双手放在膝盖上，左右扭动20次。这种动作可以加强膝关节，即所谓的"人老腿先老、肾亏膝先软"。如果你想延长寿命，你必须从脚开始。

12.常散步。人们中有一句谚语经常说，饭后走一走，活到99岁。这有点夸张，但散步真的是一项很好的运动。

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