男人三十岁是一道坎，教您如何养出健康的身体

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今年刚刚步入30岁，分享一下个人的一些经验，与君共勉。 早餐 一定要吃早餐，粥、鸡蛋如果有条件，可以吃坚果，另外也要有蜂蜜水; 吃 不要辛辣 尽量少抽烟 少喝酒 吃饭还是7分饱就可以了 运动 一定要运动，每天吃完晚饭可以去海边溜达，也可以去小区周边遛……

1、早餐 一定要吃早餐，粥 鸡蛋 如果有条件，可以吃坚果，另外也要有蜂蜜水;

2、吃 不要辛辣 尽量少抽烟 少喝酒 吃饭还是7分饱就可以了

3、运动 一定要运动，每天吃完晚饭可以去海边溜达，也可以去小区周边遛弯，基本上每天保证10000步的行程，另外每个周都要去运动一下，这里的运动可以是打篮球 打羽毛球

4、养 男人都懂的，可以时常注意穴位按摩。这是保持自信心的常用手段。

戒懒

希望你能够勤活动,现在的青年都开始有富态的肚子,对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地适度运动。

戒过劳

每天工作十七八个小时,超过身体所能负荷,这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉,免疫功能会很低下,中医讲这是卫气营血紊乱,阴阳不和,难免会生病。

戒烟

这不用多讲,香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害,不说得不得癌,对脑血管、心血管系统都不好。

戒怒

因为工作辛苦,心情有时候不太好,一发怒体内所有的内分泌都紊乱,肾上腺素分泌,交感神经兴奋,血压就会上升,血管就会痉挛。发怒,中医来讲肝气上逆,人也容易生病。年轻人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再处理。

戒欲

这也有几方面,不要太贪婪,比如说我要买房、买车,我要干什么,欲望太多失望也会很多,不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲,也不要太多,要适度。

适合男性的保健运动

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量(能量食品)消耗,有助于减肥(减肥食品)健美。

2、羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

3、爬山

深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

男性养生的时候，千万不要饿了才去吃东西。很多男性在工作的时候完全没有规律，只有在不忙的时候才有时间吃饭，这对政协的生活会造成极大的影响，我们不应该养成这样的习惯，而是要在固定的时间进行吃饭，让生活变得更有规律，然后才可以确保肠胃的健康，避免出现腹痛的情况，也避免了低血糖的问题。

当然，很多男性不愿意喝水，或者没有这样的想法，总是认为女人才是水做的，这样对自己的健康会造成。在工作的过程中，千万不要给自己太大的压力，也不要过分的去熬夜，能够合理的去安排时间，提高工作效率，这对身体来说都是非常关键的。在工作的过程中，感觉疲劳就要适当的休息，不要依靠咖啡和抽烟来缓解这种疲劳，很多时候会加重身体的负担。

每个人在生活中，我们要学会适当的养生常识，让自己变得更健康，这对每个男性来说都很关键。我们的身体变得更健康的时候，无论是对工作还是对生活，可能都会有更多的好处，所以必须要对这一点有所了解，适当的进行养生，不仅可以更加的健康，而且还可以避免身体出现一些不必要的问题。

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