小雪节气，这些养生好菜，你开始吃了

小雪节气来临，预示着今年冬天又要进入下一阶段的降温，随着冷空气来袭，北方雪花纷飞，而南方气候也将进入阴冷冰冻模式，尤其是处于南北交界线附近偏南的地带，天气寒冷还不带暖气的那种冰冻，大家都晓得吧，所以，一定要记得添衣保暖哦。另外，冬天里寒冷干燥的气候，很容易影响心情，日常生活中我们需调养好身心，饮食上也该有所注意！那么，小雪时节养生吃啥好呢？这几种食物不可错过，一起来看下吧！

1、牛肉，牛肉可是冬日的滋补佳品，相比于普通的猪肉呀，牛肉中所含的氨基酸、蛋白质以及微量元素等营养成为要更为丰富，经常吃些牛肉可增强身体免疫力预防感冒，温暖肠胃，抵抗寒气。平时可以每隔几天给自己和家人熬个牛骨汤炖个牛肉吃吃，让这个冬天暖起来吧。

2、羊肉，不论是北方人还是南方人，大家冬天都有吃羊肉进补的习惯，而北方可能会多个烤全羊吧。羊肉属于温补性食材，对肝脏和肾脏均有很好的滋补作用，日常食一些羊肉可抗寒暖身，就是对普通的风寒感冒、身体虚冷都要一定调养作用。不过在吃羊肉的时候很多人会怕膻味，而绵羊肉和山羊肉又有不同，绵羊肉膻味轻一些，适合用来涮火锅，而山羊肉膻味重一些，用于煲炖更为滋补，大家选购羊肉的时候可要注意区分哦。

3、菠菜，菠菜属于冬天的应季蔬菜，应季而生，适时而食，再好不过。菠菜中维生素E的含量极为丰富，而维E具有很强的抗氧化性，所以呢日常多吃些菠菜可延缓衰老，爱美的小伙伴可要记得哟。另外，菠菜还有补血、养肝、明目、解酒、润肠养胃等功效，尤其是气候干燥的冬日，食菠菜对解压抵抗冬季抑郁也颇有益处。

4、大白菜，大家知道，东北人是最爱吃白菜也是最会吃白菜的了，每天冬天家家户户都会在地窖里面屯很多白菜，都够整个冬天吃了。而冬天吃白菜呢确实不错，而且老少皆宜，由于大白菜中含富含膳食纤维和各类维生素，不仅有助于增强身体免疫力，而且对于肠胃消化、幼儿发育、明目清肺等均有益处。

5、红薯，冬天大家会吃很多滋补的食物，但也别忘了平时也要搭配些粗粮，均衡饮食才会更健康。红薯中含有膳食纤维、淀粉、植物蛋白、维生素C和维生素A等营养物质，有很好的益气补虚、健胃养肺等功效，小雪时节吃些红薯有益身体健康。如果不想特地蒸红薯的话，平时早餐可以熬些红薯粥吃，这样也是不错的。

6、白萝卜，冬天养生怎么能少得了白萝卜呢！自古以来民间就流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语，在很多地方人们也把白萝卜称之为“土人参”，现今看来其实也不无道理；由于冬天人们更注重饮食上的滋补却很少运动，长此以往，体内会累积过多的热量，而白萝卜正好可以帮助身体消化、养胃健脾、清肺止咳、养生益气。

小雪节气，这些养生好菜，你开始吃了吗？简而言之，冬季养生大家要注意荤素搭配，就是吃火锅大家也可以搭配以上几种食材哦！小编祝大家冬天快乐。

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