今日芒种！盛夏将至，这些养生要点一定要知道！

芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。

中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。下面就来说一下芒种节气的养生要点。

一、起居养生

芒种后，气温升高、天气炎热，建议晚睡早起，因为天气热了就很不容易入睡，可以比平时推迟半小时左右睡眠，但是中午小憩可以帮助恢复精力，下午也能恢复精神。白天适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射。

为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要立即洗澡，更不要用冷水洗澡。中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

穿衣应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，浅色衣物，这样有利于通风散热。久待空调房的，应及时通风换气。

二、饮食养生

芒种过后要注意多饮水，多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。

瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。

切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

三、运动养生

芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，排汗也是排毒的过程，也利于气血的运行。此时也要注意锻炼时间不要选在白天日晒强烈的时候，建议尽量在傍晚出门活动。运动时带一瓶水，随时补充水分。锻炼结束后，不要立马洗澡，也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则易感冒。

四、芒种艾灸

芒种到，需防暑邪、湿邪。芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法正常通畅地散发出来，所以要注意防湿。湿热之下，人难免会感到四肢困倦，萎靡不振，口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。

湿属阴邪，特爱伤人阳气。湿邪入体，经脉运行速度就变得缓慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。

芒种艾灸最佳穴位：中脘穴、足三里穴、大椎穴、风门穴、肺俞穴、天枢穴

艾灸时间：6月5日芒种开始施灸，可一直灸至芒种后5天结束。

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