芒种至夏至始，芒种养生6要点，一定不容错过

2017年6月5日进入芒种节气。芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气，“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

《圆运动的古中医学》：芒种夏至二节。地面之际，阳热小满，雨水又足，麦穗生芒，将成熟也。

物候

《月令七十二候集解》：芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。

芒种应该如何养生？如何调节饮食起居呢？

1、调神养心

应保持轻松愉快的心情，忌烦恼悲伤。

芒种季节适合调畅情志，夏日昼长夜短，可适当的晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。对自己的作息时间要合理的安排，放松精神，中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜，可助恢复疲劳，让下午精神满满。

2、吃苦味

苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，过了芒种之后可以适当的吃一些苦味食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝等，正所谓苦夏食苦夏不苦。

3、个人卫生

芒种时节，我国大部分地区进入梅雨季节。阴雨连绵，空气潮湿，天气闷热，物品极易发霉，蚊虫肆虐，此时极易传染疾病。生活方面需注意防潮防虫，勤换衣物，勤洗澡。大汗后不宜立刻洗澡，此时流经肌肉的血液增多，心率加快，容易使血液不足以供应心脏和大脑等器官缺氧，出现眩晕等症状。

4、适当吃酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。也可以榨汁饮用。

5、食粥

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝也很不错。

6、不贪凉

夏天人体阳气在表，皮肤血管打开，天气热，人会出汗。人体应顺应自然，排几次汗，尽情的把体内的浊气排出体外。如果此时贪凉，吃冷饮吹空调，就会使得该宣泄的时候不宣泄，我们体内的寒湿无法通过出汗排出体外，久而久之就会落下病根，也不要大汗而光膀吹风。

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