芒种节气两大养生要点：一、滋养心阴；二、温养脾胃。

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2021年6月5日，正式进入了芒种节气。也是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘”。我们将进入梅雨季节了。

《月令七十二候集解》

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”代表有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，所以“芒种”又叫“忙种”。正是收小麦种稻子的农忙时节。民间常说“芒种”忙种，地里栽秧割麦两头忙，因此，我们通过了解传统的节气也能学到一定的农耕习俗。

接下来我们再来看一下芒种三候

一候：螳螂生

螳螂在上一年深秋产的卵，到芒种时节，开始破壳生出小螳螂。

二候：鵙（ju）始鸣

鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽，感知阳极一阴生而开始鸣叫。

三候：反舌无声

反舌是一种能够学习其他鸟鸣叫的鸟，芒种三候时节，感应到阳极一阴生反而停止了鸣叫。

芒种过后，气温持续升高，开始进入梅雨季节，我们应该如何养生？

芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；

遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；

艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；

益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。

在中医五行里，夏季属火，在脏为心。芒种时节阳气已经十分充足，就会导致心火逐渐加强，精通养生之道的人就会懂得搭老天这个“顺风车”来养心补血。

芒种时节通心经，能清凉度夏。

心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态。但在芒种时节，天气炎热，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”，很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡，从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象。心烦、失眠、多梦这样的症状长时间存在，就会导致人很焦虑，精神不佳，这个时候就要及时进行调整。

中午是气血较旺的时候，就趁这会儿，做一个简单的动作。“先把双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。两个小指头相互勾住，然后手掌向内翻转，吸气的同时把手臂向前伸直，在尽量向头顶伸展。”午餐或者午休前伸展五六遍，心经通畅，吃饭更香，午休也更踏实了。而且心主喜悦，心经通畅了，人可能也会变得开朗、乐观。

同时呢，我们还可在在午睡之后，在杯里放这四样东西：乌梅、麦冬、山楂、陈皮。午睡起来喝上几杯，有助于生津止渴、滋补心阴。

在这个养心阴的关键时期，很多人因为天气炎热而吃了太多寒凉、冰冷的食物，使寒邪趁虚而入，伤了脾胃。芒种之后，虽然天气已经逐渐炎热，但此时体内的阳气还浮于体表用来抵御炎热。脏腑正处于一种外阳内阴的状态，所以越是炎热，就越建议少喝过于冰凉的饮料，否则寒凉之气会趁虚而入消耗元气，损伤脏腑。经常说的一句老话叫做“冬吃萝卜夏吃姜”，如果平时喝口凉水或沾点凉，胃就疼或者不舒服的朋友，可以在早晨起床后嚼一两片姜以祛寒，这对于经常喝冷饮的年轻人来说比较适用。

芒种之后的时间也是祛寒的好时机，中医有个观点叫“冬病夏治”。此时阳气旺盛，建议大家可以利用自然界充足的阳气来排除体内的寒湿。同时我们还可以搭配在家练习“温胃诀”。“温胃诀”有三个手法组成，分别是点中脘、开四门、揉心窝。

中脘穴在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴，对患有胃寒、胃痛、呕吐、泄泻的患者有一定的帮助。用食指和中指并在一起去点拨这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但有助于调理胃病，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右加起来共四个，所以叫“四门穴”。这个穴位都在乳下肋部的位置。用双手掌根去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。

心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝，其实是胃所在位置。将双手交叠。用掌根在这里按摩，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气、又能减轻压力，使心中畅快。

经常练习这三个手法可以当做保养，经常做做可以对祛胃寒，养胃气有一定的帮助，像脾胃不和，没胃口，吃东西不消化，胃胀气滞，不敢吃凉的都可以慢慢的得到缓解。

芒种节气两大养生要点：一、滋养心阴；二、温养脾胃。每个节气的气候特点不一样，养生的重点就不同，但是我们需要懂得正确的使用一些好的方法。很多器官出现问题或者提前衰老，都源于我们没有按正确的方法来使用它们。所以想要获得健康，就要读懂自己的身体到底需要什么。今天的分享就到这里，感谢大家的聆听，我们下次再见。

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