男女“养生”有区别？男要3冷，女要3热，看看你做对了吗？

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随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人非常注重养生，食疗养生，运动养生，穴位养生都是很好的养生方式，但是可能很多的人并不知道，其实男女养生是有一定的区别的。在平时的时候，我们也会发现，男人一般来说阳气比较充足，火力比较壮，经常会怕热，而女人则属于阴虚体质，经常怕冷，所以在保养的时候男要冷养、女要热养。男女养生有区别？记住“男3冷、女3热”，养生效果或许会更好！

男女“养生”有区别？男要3冷，女要3热，看看你做对了吗？

男要3冷

1、身体冷下来

男人体内的阳气相对来说比较充足，所以经常会出现怕热的情况。所以养生的时候，一定要让男人的身体冷下来，这样才能够有利于男人身体健康，很多的男人在平时的时候都非常喜欢洗热水澡或蒸桑拿，其实这对于男人的身体是有一定的好处的，但是一定要注意，千万不要过于频繁，而且时间也不要过长。适当的让男人的身体冷下来，养生效果或许会达到翻倍。

2、饮食冷下来

随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人在饮食上可能不讲究，经常吃一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如果男人长期吃这些食物的话，很可能会引起三高的情况，而且还可能会导致肥胖，非常不利于男性的健康，所以在平时的时候要想达到养生的目的，在平时的时候男人应该学会降低热量，饮食多吃一些热量比较低的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，饮食上要学会清淡荤素搭配，这样才能够保证身体的健康。

3、火气冷下来

当然在我们身边可能很多的男人脾气都非常的暴躁，经常会出现上火急躁的情况，而且随着年龄的增长，身体内的激素分泌水平可能不平衡，也可能会导致脾气变得更大，在平时很多的男人工作压力也会比较大，这样会影响到男人的情绪。所以在平时的时候，男人一定要学会释放压力，多吃一些降火的食物，这样能够很好的控制自己的脾气，身体的内分泌也会逐渐的平衡。对于降低血压、平稳心率也具有非常好的功效。

女要3热

1、脚热促睡眠

女人属于偏寒性的体质，所以经常会出现手脚冰凉的情况，在平时的时候一定要养成每天晚上睡觉前泡泡脚的习惯。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，能够有效的促进身体的血液循环，有利于血管的扩张，温暖全身，这样能够很好的缓解手脚冰凉的情况，而且如果在泡脚的时候加入一些中药，还能够有效的帮助女人补充体内的气血，这样效果会更好，能够有利于促进女人的睡眠，身体更加的健康。

2、水热防疾病

在平时的时候，很多的女性在做家务或者洗衣服的时候都会选择用冷水，其实冷水会对女人的身体造成不良的影响，可能会使湿气和寒气趁机侵入到女人的体内，严重影响着女人的健康，而且还可能会导致出现宫寒，患上妇科疾病，所以女人在平时的时候多用温水或热水，这样才能够有效的促进体内的血液循环，及时将体内的湿气和寒气逼出，这样才能有利于身体健康，尤其是在饮水的情况，一定要注意多饮热茶，这样才能够有效的防治一些疾病，让女人身体更加健康。

3、脂肪热

在平时的时候，女人一定要养成坚持每天运动的好习惯，只有坚持运动才能够有利于促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧，怎样才能够有利于提高心肺功能，提高女人的身体健康。

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