男性过了30岁，需要注意哪些健康问题？该如何预防？

TIPS：本文共有 1374 个字，阅读大概需要 3 分钟。

其实，有许多健康状况会影响男性，例如前列腺癌和低睾酮，还有一些对男性的影响比对女性的影响更大，考虑到这一点，所以今天就给大家介绍一下，男性最担心的健康问题分别都有哪些？以及日常如何帮助大家预防它们？

第一个问题：前列腺癌

被诊断出患有前列腺癌是男性的主要健康问题。除了皮肤癌，前列腺癌是男性中最常见的癌症和癌症死亡的第二大原因。好消息是，如果及早发现和治疗，存活率接近 100%。尽管许多风险因素无法控制（例如年龄、种族、家族史等）并且没有确定的方法可以预防，但大家可以做一些事情。

比如健康饮食、定期锻炼、保持健康体重和服用维生素 E 等维生素可能会降低人们患病的风险。有许多针对前列腺癌的筛查测试，建议男性在45 岁到 50 岁之间每年定期进行前列腺特异性抗原 (PSA)血液检查，该测试可以提供预防前列腺癌危及生命所必需的早期检测。

如果人们有前列腺癌家族史，或该疾病的一个或多个风险因素，更应该与医生讨论筛查选项。

第二个问题：痴呆症和相关的认知障碍

对于许多男性来说，失去认知功能的想法是可怕的。他们经常因为看到自己的长辈或亲密朋友的父母患有痴呆症、中风、阿尔茨海默病或其他导致记忆或认知丧失的问题而产生这种担忧。

因为这些问题的机制尚不完全清楚，中风除外，但研究表明，“使用它或失去它”的原则适用于大脑功能，大家可以通过玩游戏、解决难题和保持社交联系来保持头脑活跃。它可以让人们的神经系统的通路更顺畅地运行多年。

第三个问题：心脏疾病

心脏病导致大约四分之一的死亡，使其成为美国的主要死因。危险因素包括高血压、高胆固醇、肥胖、吸烟和缺乏运动。虽然心脏病可能是致命的，但对大多数人来说也是可以预防的。通过养成健康的生活习惯，您有可能以更健康的心脏活得更久。为了改善您的循环系统健康，每周至少锻炼 3 到 4 次，每次 20 到 40 分钟，同时保持健康的饮食。

第四个问题：关节炎和关节问题

关节炎最常见的体征和症状涉及关节。体征和症状包括疼痛、僵硬、肿胀和运动范围缩小。随着年龄的增长，大家可以练习一些健康的习惯来降低出现关节疼痛的风险。许多这些做法比如锻炼、健康饮食和控制体重，也能预防其他疾病。

虽然一些与年龄相关的关节退化是不可避免的，但大家可以通过生活方式和饮食来改善关节健康，尽早和经常去看医生关于关节疼痛的问题，这样大家就可以在病情变成慢性之前开始治疗。当大家接近 40 岁时，可能还需要考虑放松到适度、有规律的运动。

第五个问题：自杀与抑郁

心理健康在人生的每个阶段都很重要，抑郁症是一种常见且严重的问题，会对人们的感受、思考方式和行为方式产生负面影响。男人和女人都会抑郁，但他们谈论感受的意愿可能大不相同。

男性可能需要更长时间才能意识到他们正在经历它，而家人和朋友可能会首先意识到这一点。需要注意的一些行为是愤怒、攻击性、冒险行为以及物质和酒精滥用。

定期锻炼、保持积极态度、保持类似的日常生活、咨询并与可以交谈帮助的人相处。虽然女性更有可能企图自杀，男性更容易死于自杀，因为他们使用更致命的方法，行为更冲动。

总而言之，上文介绍的就是男性最担心的五个健康问题，虽然每个都有风险因素，但大多数是生活方式的改变。通过这些简单的更改，可以防止许多此类问题。

参考资料

《这些健康问题，如何预防它们》医学审查人Jason Brick2019 年 9 月 20 日

如果觉得《男性过了30岁，需要注意哪些健康问题？该如何预防？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！