每天学点养生：大雪时节养生具体措施（上）

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1.身体要保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的，但不可过热，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2.睡眠要充足

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，应当早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3.居室要通风

过去，每到冬季室内长期关闭，空气污染程度比室外严重数十倍，所以人们冬季养生比较注意常开门窗通风换气，以清洁空气，提高氧气含量，健脑提神。但是，现在有些大城市在冬季有较为严重的雾霾，就要注意选择雾霾较轻的时机再开窗透气，以免造成室内更严重的空气污染。

4.颈脖要防寒

冬天的寒风很容易通过我们的颈部携寒气侵人我们身体里，从而引起嗓子疼、发炎等等症状。因此，在寒风到来的时候，最好围上一条温暖的围巾以更好地保护身体。

#天天养生堂#

作者：熊春锦

校稿：游金地

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