98岁国医大师的5点养生秘诀！让你受益终生

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随着人们精神生活日益丰富，物质生活水平不断提高，人类越来越渴望养生、希望能延缓衰老。随着人类对自身健康的关注，回归自然已经成为一种时尚，人们对健康的要求不是停留在补救上，而是保健养生从自身做起，才是新世纪健康的理念。98岁的国医大师郭城杰教授，多年来倡导的“起居有时、运动有节、怡情宁心、肠道常清”的健康养生理念，让许多人从中受益。下面我们来看一下国医大师郭城杰一生中坚持的5点养生秘诀。

养生方法之一、起床三部曲：

第一步：睁开眼睛，不要着急动，现在平卧的状态下，让眼珠动一动，看看天花板，或者看看窗户外面，这样持续3分钟，直到自己觉得已经完全清醒了。

第二部：确定自己意识清醒、脑子思路清晰后，缓缓地从被窝里面坐起来，身体半卧，再让眼睛适应一下这个姿势下的情景，这中间你可以活动活动脖子，这样又持续2分钟，人又清醒一些。

第三步：将双脚放在床沿后，静静坐1分钟，直到自己认为睡意已经减去大半部分，头脑变得更加清晰了，这时，你的身体也已经醒过来了，血压没有那么高，血流速度也不会较慢了，这就正常了，你可以慢慢地走下床，去做自己想做的事情。

养生方法之二、起床后要注意三件事情：

第一件事：起床后你，人的血液在清晨比较粘稠，容易形成血栓，如果这时候喝一杯温开水，水经过10分钟就可以通过胃肠吸收，进入血液，给粘稠的血液稀释一下。这样，就会减少中风和心肌梗的发生。

第二件事：清晨起床后，人们都有排宿便的习惯。因为这个时候人体血压高，此时如果用力排便，腹部压力会加大，整个身体的血压会加快升高，如果是脑血管患者，就会发生危险，易造成小血管破裂。所以，大便干燥、排便不畅时，千万别太用力，要从根本上去解决这个问题，饮食上多吃粗粮、高纤维食物，或者经常揉揉腹部，治疗以下便秘。

第三件事：好多年轻人起床后不吃早餐。不吃早餐对大脑的危害很大，有数据显示，脑组织的重量只占人体重量的2-3%，但脑组织的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和发育。另外，也很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

养生方法之三、给胃肠洗个澡：早晨起床后空腹喝一杯水，给胃肠道洗个澡，这样可以排毒。晨起的这杯水怎么喝呢？这其中是很有讲究的。首先，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲洗胃肠等效果。

在喝水时，最好不要咕噜咕噜一气都把水灌到肚子里，要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。喝水的量不求多，300毫升最合适。一个健康的人每天至少需要喝7-8杯水（约2.5升）。早起喝水有很多好处，其中最大的好处也是水唯一最有用的地方--补充水分。可增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

养生方法之四、保健长寿茶：

1、早上保健长寿茶：生姜50克、薏米40克、红糖20克、白醋15克。做法：把生姜切成小细丝，薏米洗干净，放在壶里，加入600毫升水放在火上煮一刻钟。然后在杯子里加红糖、白醋，等壶水温40摄氏度左右时再倒入杯中，早餐前20分钟空腹代茶饮用。

2、中午保健长寿茶：枸杞20克、荷叶30克、大枣30克、蜂蜜30克、白醋15克。做法：把大枣去核以后切成小粒，荷叶洗净切成小片，和枸杞一起放入壶里，加水600毫升放在火上煮一刻钟。然后在杯子里加蜂蜜、白醋，等壶水温度40摄氏度左右时再倒入杯中，午餐后即可代茶饮用。

3、晚上保健长寿茶：山楂去籽50克、大枣30克、蜂蜜30克、白醋15克。做法：把大枣去核以后切成小粒，山楂去籽以后切成小粒，放入壶里，加入600毫升水放在火上煮一刻钟。然后在杯子里加蜂蜜、白醋，等壶水温度40摄氏度左右时，再倒入杯中，晚餐后即可代茶饮用。

养生方法之五、多吃粗粮和果蔬：推荐食用马齿笕，用马齿笕做成菜团子来食补，有助于降低血压、血脂、血糖。

用料：凉菜马齿笕加上槐花、苜蓿、土豆、莴笋、芹菜、油麦菜、茵陈等其中一种，加玉米面。

做法：玉米面和面粉放入盆中混合，在盆中倒入温水调成稍微硬点的小面疙瘩，开始发酵到两倍大小；将马齿笕加上上面任何一种菜调成自己喜欢的馅儿，用发酵好的面包成馒头状，放入蒸锅中蒸熟。长期服用，可以做到补血益气，避免患上高血糖、高血脂、高血压。

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