三伏天吃什么？常吃这三样健脾祛湿，秋季健康养生就靠它了

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三伏天是一年的当中最热的时候，很多人没有食欲为了过瘾喝冰镇啤酒或西瓜、雪糕等凉的食物，更别提什么健康饮食了，三伏天吃寒凉的食物、洗冷水澡或长期待在空调房的话，会导致一些寒气和湿气侵入我们的身体，让我们的身体不适。

在三伏天，我们的身体新陈代谢较快，是健脾祛湿的好时节，通过一些健康的饮食可以帮助我们排出体内的湿气，从而让我们的身体更加的健康。今天小编就给大家介绍几个在家就可以做的养生食谱，希望能对大家有所帮助。

红豆薏米粥

首先咱们将红豆和薏米用水浸泡二十分钟，红豆和薏米淘干净后，放入锅中，锅内加入适量的清水。用大火煮开后再改为小火，煮到红豆开花，然后根据个人口味加入冰糖，再熬一会就可以了。

红豆薏米粥的红豆其实是赤小豆，咱们在超市购买的时候可以发现，赤小豆细长，而红小豆是圆的，赤小豆才可以除湿，可千万别用错了。很多人在煮这道粥的时候喜欢放些大米进去，这样是不行的，因为大米就是水稻，是长在水里的，如果添加了大米，就相当于加入了湿气，那么这道红豆薏米粥就没有除湿的效果了。适当的喝红豆薏米粥有健脾祛湿、消肿减肥和防止便秘的作用，小编在家就经常喝，很好喝的。

海米冬瓜汤

将冬瓜洗干净后去皮切成厚度适中的片状；将事先买回来的海米用清水洗干净后放到温水中浸泡三十分钟后控干水分；锅中倒入适量的食用油，油热后放入葱末和姜丝以及海米炒，然后倒入适量放入清水，五分钟后倒入切好的冬瓜片，小火慢炖，将冬瓜煮熟后加入适量的盐，撒上香菜就可以了。

咱们一年四季在超市都能买到冬瓜，冬瓜汤口味清淡、营养丰富。冬瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，湿气重的人应该饮食清淡。另外，食用冬瓜可以都过排尿的方式帮助我们的身体排掉一部分湿气。

小米山药粥

戴上手套将山药去皮切成段状，将小米淘洗干净，锅内放入适量的清水，将山药段和小米倒入锅中；将红枣洗干净后也放进去，按下煮粥键就可以了。咱们也可以晚上放到电饭煲中，预约好时间，早餐来上一碗小米山药粥，那真是满满的活力，养生又营养呢。

小米健脾胃，含有丰富的维生素，可以延缓衰老，小米中丰富的膳食纤维可以促进肠胃消化。另外，小米还有降低血糖、保护肠胃的作用。小米山药粥中的营养比较好吸收，很多肠胃虚弱的人都会选择喝。

三伏天养生小贴士

小编提示：三伏天一定要把身体养好，虽然天热没有胃口，但一定要注重自身的营养。饮食要以清淡为主，优先选择当季的果蔬，千万不能贪凉，如果实在是没有食欲，可以吃些凉拌或清炒的家常小菜。预防中暑，不要选择爬山或骑行等剧烈的活动。除了要保持良好的心情之外，天气热出汗多也要及时为身体补充水分，要想在三伏天养生，注重饮食的同时，也要养成良好的生活方式，不熬夜、早睡早起。

三伏天，健脾祛湿是关键，小编教您这样做，身体倍儿棒。好了，今天的分享就到这里了，如果您喜欢小编的分享，就请点赞、转发、收藏一下吧，您的支持就是我前进的动力！

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