早餐就爱这碗粥 健脾祛湿解暑热（好喝又营养 特别是女士要多喝）

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今天是进入中伏的第一天，接下来的二十天就是一种人间试炼啊。除了空调和wifi，哪都不想去，什么都不想要，三伏天里，这两样东西可以说就是我的命。整天在空调房里待着，还不觉得有多么热，直到今天下午，正热的时候，突然停电了，没有了空调，更没有了wifi，顿时整个人都不好了。两个宝贝也热得不行，干脆放了一大盆水，把两个小家伙泡里面了。一直到傍晚才恢复供电，三四个小时让我深深体会到了三伏天的厉害。

三伏天里，天气闷热而且湿气重，不规律、不健康的饮食习惯会给我们的身体带来不适。过于贪凉，吃太多冷饮，虽然一时感觉痛快了，却容易引起肠胃疾病，长远的还会导致冬天里手脚冰凉、血气不通。三伏天应该多食用一些温补的东西，多喝养生粥来调理肠胃，多吃健脾祛湿的食物，祛除体内的湿气。今天这款红豆薏仁茯苓粥，是一款中医药膳粥，红豆、薏仁和茯苓随意抓一小把，和糯米一起熬成粥，做法简单，好喝又营养。早餐的时候来一碗，健脾化湿，不仅可以起到解暑祛湿的作用，还能够调理我们的肠胃，特别是女士们要多喝。

【红豆薏仁茯苓粥】

【食材】：红豆、薏仁、茯苓、糯米各一小把，冰糖适量。

【具体制作步骤】：

1.将红豆、薏仁、茯苓、糯米清洗干净，然后放入清水中浸泡两小时左右。

2.所有食材浸泡完成以后，全部倒入到养生壶中。

3.然后往养生壶中加入适量清水，水的量根据食材的多少。

4.喜欢吃甜食的话，可以加入两颗冰糖，或者煮好之后放入红糖。

5.将养生壶接通电源，选择煮粥程序，时间到了之后就可以倒出食用了。

【小贴士】：

1.红豆、薏仁、茯苓都很难煮透，所以需要事先浸泡一下，煮的时候更加省时省事。

2.喜欢吃甜食的话，可以加入冰糖或者红糖。

3.茯苓很难煮到软烂的程度，可以把茯苓磨成粉加入粥里面，不仅口感更好，而且养生效果更加好。

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