踮脚治病？流传800年的养生方法，坚持1月，身体3个变化很喜人

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近期爆出一位杭州长寿老人余荷香，现在已经是一百多岁的高龄了，但是从外表看上去也只有七八十岁的模样，记者采访时，问到她的长寿秘诀，老人很大方的公布了这个答案——踮脚操。

根据老人的描述，她的家庭还算富足，不需要为了生计到处奔波，孩子们也不需要她照顾，老人做的事情就非常的少。老人也为了自己的健康，每天有空余的时间就会做踮脚操，这样也有利于促进血液循环，可以防止便秘还能延缓衰老。

其实余荷香老人每天都在坚持做的踮脚操，是我国已经流传了800年的养生保健操了。

如果你从来没有听过踮脚操，八段锦肯定有所耳闻吧。八段锦从我国北宋时期就已经被广泛流传了，距今已经有超过800年的历史了。其中八段锦的第六个动作提到“背后趾颠百病消”，这就是我们现在所说的踮脚操了。

坚持做踮脚操，可以改善身体3个方面

心血管健康

我们踮起脚尖的时候，腿部的肌肉一松一紧，能够刺激腿部的血管，加快全身的血液循环，而且可以加快人体的新陈代谢。而且研究证明，垫脚属于适当运动的水平，能够让人的心率保持在稳定适合的水平，这是血液可以给心肌带来足够多的氧气，非常有利于预防心血管疾病。

可以缓解身体疲劳

人体的足少阴肾经是从肾脏到脚尖的一条经络，踮脚尖的同时，肾脏也会受到强烈的刺激，这样就会加速排毒。并且踮脚尖还能够增加四肢的运动量，能够消耗掉小腿的脂肪，也有利于消除疲劳感。

防止关节酸痛、僵硬

垫脚的时候，脚踝和小腿的肌肉都得到了锻炼，这样可以促进下肢的血液循环，能够增强盆底肌肉的弹性和踝关节的稳定性。同时也可以防止关节酸痛、僵硬，也有预防下肢静脉曲张的功效。

作对踮脚尖的动作，事半功倍

了解了踮脚尖的好处，是不是心痒难耐，想要赶快一试。你以为踮脚尖只是单纯的抬起脚尖吗？姿势正确可以达到事半功倍的养生效果呢！

正确的姿势：腰背挺直，身体保持直立，两脚并拢，双手放在身体两侧或者是叉腰。脚尖踮起的同时脚趾要用力抓向地面，前脚掌着重用力，上半身放松，轻轻的抬起，慢慢的落下，重复30次左右。如果是久坐不动的上班族也可以坐在椅子上做一下踮脚操，非常有利于下肢顺畅的血液回流，也可以预防双腿麻木、酸胀不适，还可以预防小腿变粗。

除了静止的踮脚操，也可以根据自身的实际情况，搭配其他的动作，只要保证踮脚操的基础动作到位就可以，这样也能使养生效果发挥到极致。

以下2种人切忌做踮脚操

做踮脚操对于身体的协调平衡能力要求很高，在垫脚的过程中可能会造成血压的升高，因此高血压和骨质疏松的人都不适合做踮脚操，但是可以尝试用更加缓慢的散步方式代替踮脚操。

现在生活节奏不断的加快，很多人会以工作忙，没有时间为借口不去做运动，这个小小的踮脚操可不会浪费你太多的时间，而且坐着也可以做，非常的方便，关键是可以起到养生保健的效果，特别是久坐不动的人，想要健康长寿千万不能错过哦！

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