58岁青岛王阿姨 每晚坚持“踮脚”（1年后身体发生了什么变化）

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从中医角度来讲，人最好的养生方法就是经常保持人体“精、气、神”的旺盛，也要保持饮食均衡，适量运动，心理平衡……

如今随着生活水平的提高，人们各种疾病也随之而来，不管是小的疾病还是严重疾病，都会不同程度上影响身体健康，因此日常做好养生工作，对维持身体健康大有好处。

58岁青岛王阿姨，每晚坚持“踮脚”，1年后身体发生了什么变化？

山东青岛的王阿姨是一位退休的超市管理员，平时生活中王阿姨就非常注重养生，经常在手机上浏览一些关于养生、健康、保健的文章、视频，看到对身体好的王阿姨就照着模仿。

近段时间的王阿姨在网上刷到了踮脚的视频，视频中的人讲解每天坚持踮脚对身体好，起初的王阿姨本着半信半疑的态度，每天坚持踮脚，但没想到三个月后，王阿姨的身体发生了大变化，于是他开始每天都坚持踮脚。

每晚坚持“踮脚”的好处

虽然踮脚尖对已发生的疾病没有明确的治疗作用，但是可用于日常生活中的锻炼，能起到一定的保健功效。

1、促进血液循环：每天坚持踮脚，有利于身体血液的循环，加快身体的新陈代谢，刺激脚部及以上经络，供给心肌足够的氧气，有益于心血管健康，每天坚持踮脚20分钟，可以预防各种慢性疾病。

2、锻炼下肢肌肉：随着年龄的增长，身体的各项器官和机能逐渐下降，每天坚持踮脚，能够锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，能够预防因年龄增长而导致的足跟痛，以及腿部没力气等症状。

3、预防静脉曲张：提高下肢做踮脚的动作，有利于促进下肢的血液循环，防止下肢静脉曲张，尤其是对于50岁之后的老年人来说，患静脉曲张的概率比较大，每天坚持踮脚，促进血液循环，预防静脉曲张以及心脑血管疾病的发生。

4、补肾：脚跟与人体的肾精关系密切，而眼角也在一定程度上刺激了肾，经穴位。尤其是对于男性而言，日常踮脚可以增加肾气，促进肾气的通阳气化，在寒冷的冬天，每天坚持踮脚是很好的扶阳大法。

5、治疗小便不顺畅：小便不畅，在西医里诊断为前列腺肥大、前列腺炎，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之，因此每天坚持踮脚可以健运膀胱，使小便通畅，预防前列腺炎。

6、改善脑部气血循环：脚跟和大脑有着密切的关系，经踮脚可以改善脑部的气血循环，尤其是对于那些工作压力大的男性来说，日常踮脚可以让大脑血液循环加快，让大脑充满活力，能缓解紧张的精神压力。

踮脚的具体方式

可以站着踮脚，建议最好找一面墙，将身体直立靠在墙面上，踮起脚尖，尽量保持脚后跟，臀部与头部紧贴在墙面上，缓缓举起双手，手背贴墙。

也可以站着踮脚，对脊椎很好，有助于改善体型；也可以坐着踮脚，或直接坐在垫子上，脚面绷直手指放在腿内侧。当你训练到一定程度后，会发现绷直脚面的幅度会慢慢增大，这就是股内侧肌的力量变强了。

对于上班族来说，可以坐在椅子的外沿，双手扶住椅子，两侧踮起脚尖，停顿两秒后放下，如此往复，每天坚持做几分钟就行了。坚持一段时间后，你会发现你的身体会发生很多有益的变化。

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