聪明的人爱吃3种食物，美容养颜，延缓衰老，好吃又健康

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立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随肿瘤医院的刘主任医师一起学习下吧

地瓜我们吃得多，但是野地瓜你见过没有呢？野地瓜是一种野生植物，在贵州、四川、湖北等地区比较常见。野地瓜是集食用、药用、绿化、观赏于一体的多用途植物。它可食用，营养价值非常高，富含丰富的微量元素和膳食纤维，能够润肤美容，达到减肥的功效。

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，中和体内代谢后产生的酸性物质，有一定的美容、抗衰老作用，同时，含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足，还有很好的调理肠胃、呵护肌肤、排毒养颜的功效

李子能增强机体免疫力，促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑，明目解毒，促进食欲，具有消炎，美容，抗癌的功效。能快速消除青春痘与黑斑，使脸部皮肤光滑细腻，营养丰富，身体棒棒哒。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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