艾灸与养生 养生小妙法之足浴

TIPS：本文共有 1377 个字，阅读大概需要 3 分钟。

什么是灸疗？

灸疗，即用温灸仪在人体的穴位上灸烤，达到疏通经络、祛寒疗疾、养身保健的作用。艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了，古人云“家有三年艾，医生不用来”。《孟子》中曾记载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”。

您需要艾灸吗？

1.夏天爱吹空调，一年四季常吃寒凉食品。

2.常吃大鱼大肉。

3.工作时间不规律，熬夜，晚间11点前难得入睡。

4.工作压力大，心绪不宁，抑郁、烦躁，易怒。

5.有慢性病，如：鼻咽炎、胃肠炎、妇科炎症。

6.有时会失眠、头晕、头痛。

7.手脚冰凉，性冷淡。

8.讨厌运动，或者是没时间运动……

9.爱追时尚潮流的你，爱穿低腰裤或者超短裙。

以上题目中，如果有两个以上的答案是“YES”，即为气血不足或经脉不畅，需要灸疗调理了。

艾灸能够消除疲劳，改善睡眠

人在运动后，常常会出现肌肉酸痛、疲劳等症状，这是因为运动中产生大量乳酸，而艾灸可以快速地减少乳酸的积累，缓解疲劳的产生。艾灸还能够促进颈部和头部的气血运行，可以改善由于气血不能上达造成的失眠、健忘。通过实验，治疗疲劳，改善睡眠主要用在三个穴位上：大椎穴、关元穴、足三里穴。

养颜润肤，纤体塑身

人类在20—22岁体内激素分泌水平达到青春颠峰期，之后体内激素的分泌量每10年以15%的速度下降，女性尤为显著。激素的减少会使皮肤暗淡无光、色素沉着、粗糙缺乏弹性、衰老松弛下垂等。中医认为，肺主皮毛，肺又为娇脏，很容易感受外邪，一旦肺的功能受到影响，人的皮肤和毛发都会受到伤害。养颜美容必须要调理肺脏，只有肺的生理功能正常，才能达到从根本上改善皮肤损伤性疾患。艾灸有两千多年历史，是天然绿色的养生方法，通过艾炙，引邪外出，加快体内气血运行，促进体内垃圾和毒素的排出。

消除冷感，改善性功能

艾灸能祛湿除寒、温通经络。人体的五脏六腑、四肢百骸、皮肤肌肉等需要依靠气血的温煦、濡润、滋养以维持生机。由于冰箱空调的大量使用，使现代人大多寒湿较重，用艾灸祛除虚寒毒素，达到标本同治的目的。

中医认为，艾草是一味温经止血药，善温中、逐冷、除湿，凡血气寒滞者，最宜用之。故艾草有“养生草”之称谓。艾草的养生妙法很多，今天先来说说艾草水足浴。

对于泡脚的过程，古人是很讲究的。一般取艾叶50~100克，放入铁盆中加清水煮开，再倒入木盆中，待水温凉至40℃左右时，就可以泡脚了。水量至少要浸没整个脚背，可以至脚踝以上膝盖以下。用木盆是为了更好的保温，起到温补温养的作用。泡脚时间在10~15分钟，以微汗为宜。古人之法是养生精髓，我们可以如法炮制。于现在来说，煮艾叶这一环节更简便之法便是可以用艾绒包直接加入水中浸泡几分钟即可，功效是一样的。

泡脚的时辰也是有讲究的。比如：想温补肾阳，可以选择在晚间21点左右，此时肾经气血较弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，促进体内血液循环和新陈代谢，劳累了一天的肾脏在这个时间得到调理和温补，有利于肾经的养护。对于产妇来说，产后一周以后每天用艾绒泡泡脚，对于恢复体力、促进血液循环、解除肌肉和神经疲劳非常有好处，但需要注意的是：

1、水温合适，不能太烫；

2、泡脚时间适当缩短，不超过15分钟为宜；

3、泡脚后喝一些温开水被充身体水分，并注意休息。

"养树先养根，养人需护脚“，艾草水足浴不但可以促进脚本部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

如果觉得《艾灸与养生 养生小妙法之足浴》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！