夏天最佳的养生方式：游泳

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中医推崇的养生方法有很多，我们可以根据不同的养生需求去选择不同的养生方法。今天我给大家聊聊游泳与养生直接存在的关系。

我们都知道游泳是一种低成本，能提高肺活量的运动。我们在泳池中联合头、身体、手臂、腿的一系列动作，让身体能够在水中做到指向性的游动。刚接触游泳的人大多数都是在各种娱乐活动中

学会的都是大众流行的狗爬式、水上漂、简单潜水等游泳方式。在娱乐的同时也掌握了一种自救的基本技能。那游泳与养生有什么关联，游泳更侧重于是一项自救的技能，感觉和养生八竿子打不着。

我们游泳时身体能够借助水的浮力，可以充分地放松身心，在游动时可以联动全身的肌肉、关节和骨骼，并且器官之间的配合好才能向指定方向游动。这样一来协作的器官都得到了锻炼，不仅增加了体能，提高了机体的耐力；也增强了身体的协调性，提高了自身的灵活性。

游泳能够增强腰背部肌群、肩臂和大腿肌肉的力量。能有效防止腰肌劳损、坐骨神经痛、腰背疼痛等疾病。夏天游泳既能享受，也能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。如果在冬天游泳能提高自身的耐寒能力。

另外，水的压力对胸腔也能起到锻炼，通过锻炼能够提高心肺的功能，有效地防治呼吸系统以及心脏的疾患，同时增加我们的肺活量。而这就是一种健康的运动养生，在游泳时要注意上岸时的保暖，避免被风吹感冒。

还有注意安全，游泳虽说是一项很好的养生健身运动，但带上游泳必备的安全设施是对自己的负责。

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