运动后养生的几个雷区要避开

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许多人往往忽略了运动后的注意事项而导致身体出现了毛病！下面我来介绍介绍运动后的切忌。

一不可立即吸烟。

运动后吸烟，吸入纳的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸双、气喘、头晕、乏力等。另有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

二不可马上洗澡。

很多人运动后一身汗就想洗澡，最好的方法还是换掉被汗弄湿的衣服。

运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

三不可贪吃冷饮。

大家都是觉得运动无比热，这时特别想要冷饮，万万不可，运动后要喝温开水。

运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四不可蹲坐休息。

蹲下休息，不利于下血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

五不可立即吃饭。

运动时神经系统控制肌肉活动，全身血液也处于运动器官，这个时候进食，内脏承受能力不住。

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