太极拳是我国传统体育，强身防病十分健康，你都知道哪些好处呢？

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太极拳是我国传统的体育项目，作为强身、防病与延寿的健身方法广为流传。太极拳有独特的锻炼方法，以意引气，动作轻缓、柔和、稳定，手、眼、腿、脚、腰、背都参与活动，尤其适宜中老年人锻炼。

太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，动作看上去比较缓慢，动中求静，柔中带刚，属于一种轻量级运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。

经常打太极拳，能使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉力量，可以使心脏冠状动脉供血充足，心肌收缩有力，血液循环加速；还能够调节中枢神经的兴奋性，改善、调节内脏器官的协调活动，改善供血、供氧。因此，常打太极拳的人发生高血压及动脉硬化的人较少。

经常打太极拳，可以使呼吸自然深沉，所谓气沉丹田，久练可增大肺活量，改善通气功能，且通过腹压的节律性改变，加快腹腔血液循环，促进胃肠运动，改善腹内脏器的血液供应，有助于保持中老年人的运动能力。

太极拳运动对骨骼、肌肉及关节活动作用明显。以脊柱为例，练习时要求达到“含胸松腰”,“进退变化由腰转动”等技术要领，这充分说明打太极拳与腰部活动有关系。因此，经常打太极拳对脊柱的形态、功能都有良好作用。老年人骨质疏松是一种衰老退行性变化，骨质疏松易造成骨折，关节活动也不灵活。而经常打太极拳可防治骨质疏松，有延缓衰老的作用。

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”,全身骨骼全都处于柔和的活动中，这样既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。另外，户外新鲜的空气及阳光中紫外线的适量照射非常有利于人体钙质的吸收，使得患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症的概率大大降低

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作者：齐立强，校稿：游金地

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