每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生告诉你答案

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导语：忙碌了一整天之后，晚上回到家用热水泡一泡脚缓解身心疲惫感，这是很多人都在坚持的养生方式。秋冬季节，晚上回家用热水泡脚能够温暖四肢，帮助入眠。

民间间流传着这样一个说法，泡脚之后身体素质会变差，而且还有截肢的风险，这种说法是否是迷信呢？每天用热水泡脚到底是养生还是“减寿”？不妨来了解一下。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现。连接人体脏腑十二经脉有一半起止于脚，有60多个穴位汇集在脚上，因此脚被称为人的“第二心脏”。

泡脚的好处：

改善睡眠

随着生活节奏的加快，有些人存在失眠多梦、半夜惊醒的问题，长时间睡眠质量差严重影响身体健康。坚持睡前泡脚能够促进血液循环，有安神助眠的功效。

驱散寒湿

秋冬季节如果不注意很容易导致寒湿气入体，于是会出现一整天都手脚冰凉的情况，怎么捂都不捂热，这可能是体内寒湿气过多造成的。晚上睡前坚持泡脚能够祛除体内的寒湿节，温暖子宫。泡完脚之后直接上床睡觉能够帮助你快速入眠。

用醋泡脚

用醋泡脚可以提高皮肤弹性，让皮肤变得更加光滑白皙有弹力，用醋泡脚对四肢冰凉的问题有很好的缓解作用，还能够提高身体免疫力，预防受凉后感冒发烧。

中药泡脚

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点，和三条阴经，起始点都在脚上，因此泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

促进血液循环

脚底是离人体心脏最远的部位，自古以来便有着“人老脚先衰”的说法，对于手脚冰冷的人来说，每天坚持泡脚能够促进血液循环，改善睡眠质量，消除失眠多梦的问题。坚持泡脚对改善睡眠也有很好的辅助作用。

脚底非常多的毛细血管和神经末梢，坚持用热水泡澡能够刺激大脑皮层，从而对大脑皮层起到抑制作用，改善睡眠质量，消除失眠多梦等问题，泡脚坚持泡澡能够使足底的血液流通更加顺畅，加快新陈代谢，还可以调节经络和气血。

饭后半小时不宜泡脚

吃完饭之后体内的血液大部分流入肠胃帮助消化食物，吃完饭之后立马立马泡脚会影响肠胃消化食物，时间长了以后就会导致营养不良。建议大家在饭后半小时泡脚，这时候胃部的食物已经消化的差不多了，血液可以更好地流向四肢，从而起到促进血液循环的效果。

女性在经期千万不要乱用中药泡脚

大多数女性在经期会有明显的痛经问题，而且身体出现不适症状的诱因比较复杂，如果不能分清楚原因就用中药泡脚，不仅不能起到缓解身体不适症状的作用，还会加重痛经。

建议女性用中药泡脚的方式来治疗痛经，达到养生保健的目的，用这个中药泡脚之前咨询医生，对症下药。

泡脚后不应立刻睡觉

泡完脚之后双脚发热，这个时候可以按摩脚底，穿上袜子注意保暖，待全身热度下降之后再入睡最佳。

泡脚时间不宜太长

泡脚时间最好保持在25~20分钟，脑部很容易出现供血供氧不足的问题。心脑血管疾病患者、中老年人如果在泡脚的过程中感觉到胸闷气短、头晕心慌的问题，应该及时停止泡脚，休息一会。糖尿病患者脚部感受能力比较差，应该先由家人试水，避免温度太高发生烫伤。

泡脚水温度不宜太高

泡澡的水最佳水温应该维持在40℃~50℃左右，有些人认为泡脚水温越高越好，能够刺激脚底穴位，其实泡脚的最佳水温在50℃以下，泡脚水的要求是热而不是烫，感觉水温不应该用手去测量，最好能用脚去感受。

因为脚底的感觉神经比较多，水温过高，脚上的毛细血管过度扩张，体内血液流向下肢，反而容易引起心、脑等重要器官供血不足，对身体产生负面影响。

大家在平时喜欢用热水泡脚吗？不妨在下方留言讨论。

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