每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？听听医生是怎么说的

随着生活水平的提高，人们对于养生保健的意识也越来越强，大多数人在经过了一天辛苦劳累之后，在睡觉之前都会用热水泡泡脚，舒缓一下疲惫的身体，尤其是现在到了秋天，天气越来越冷，很多人都喜欢用泡脚来驱除寒气。

然而现在网上却流传着一个说法，有些人泡脚之后情况可能会变得很糟，甚至还会有截肢的风险。那么这样的说法到底有没有科学依据呢？每天用热水泡脚，到底是养生还是减寿呢？

【泡脚的好处】

1、补肾益气

脚又被称为人体的第二心脏，在脚上有很多穴位，通过热水泡脚可以加速体内的血液循环，刺激穴位，从而达到养生保健的功效，一般来说在晚上9点左右泡脚，可以补肾益气。

2、预防心脑血管疾病

通过泡脚可以促进体内新陈代谢，加速血液循环，使血液输送到足部末梢，能够减少高血压、心脏病以及中风等高危疾病的发生。

3、改善睡眠

现在人们的压力越来越大，有一些人存在神经衰弱、失眠的情况，如果长期睡眠质量比较差，会严重影响身心健康，而在睡前泡泡脚可以促进脚部血液循环，使身体发热，更有助于睡眠。

4、调理月经

在现实生活中，很多女性都存在宫寒月经不调的情况，在此时适当的用热水泡脚，可以促进体内的血循环，缓解气血瘀滞的情况，从而达到调理月经的功效。如果在水中加入艾草，生姜，藏红花等药材，调理效果更好。

5、驱散寒气

尤其是到了冬天，很多人都会出现手脚冰凉的情况，常常会因为脚冷而睡不着觉，那么在睡前用热水泡泡脚可以驱散体内寒气，在泡完之后及时穿上厚袜子，能够帮你更快进入睡眠状态。

1、时间不要过长

在泡脚的时候一定要注意控制时间，最好维持在15~20分钟之内。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

此外由于秋冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不要过高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、选对泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

4、饭后半小时内不宜泡脚

在吃完饭之后，体内的大部分血液流向消化道，帮助促进食物消化，但是如果吃完饭之后立即用热水泡脚，本应该流向消化系统的血液，转而流向下肢，久而久之就会影响食物的消化和吸收，从而导致营养缺乏。

所以建议大家在泡脚的时候，最好选择饭后半小时再泡脚，在此时泡脚胃部的食物已经消耗的差不多了，血液可以更好地流向下肢，起到更好的养生效果。

5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚

因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨明原因，就用各种中药材泡脚，非但起不到舒缓的效果，还有可能加重痛经等症状，因此女性如果想用中药泡脚的方式来达到治疗痛经的目的，最好在泡脚之前先咨询医生，根据实际情况对症下药。

结语：综上所述，泡脚对我们来说的确是有好处的，但是也要掌握科学健康正确的泡脚方式，这样才会让泡脚养生更健康。

如果觉得《每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？听听医生是怎么说的》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！