三伏天阶段该怎么预防暑气健康养生呢？

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炎热的天气让人情绪波动比较大，由于不注意保持好的生活习惯，结果身体出现一些不适感，像胃口差，头晕头痛等，现在咱们就来具体介绍下，关于在三伏天阶段该怎么预防暑气健康养生呢？

第一、 生冷食物少食用

天气热有的人就想着吃冰冻的食物来解暑，像冰冻奶茶，冰淇淋，凉拌菜等，若长期这样下去肠胃会很难受 ，导致胃痛，肠胃炎，胃胀气等。体质变得比较虚寒。建议还是少吃生冷的食物，寒性的水果也尽量少吃。适当煮些绿豆汤，莲子百合羹，山药等来养胃，也可以吃些补气血的食物。像红枣，阿胶，枸杞，金银花等。

第二、 口味尽量清淡

夜晚去吃烧烤，加上冰冻的啤酒，这是多么美好的享受，其实这样做会增加肠胃消化能力，加重心脏，血管的压力。建议日常的饮食得有规律，口味可稍微清淡些，调味品摄取少些，给身体补充足够营养成分，像优质蛋白质，维生素，矿物质等。像山楂，苦瓜，山竹等，有利于滋阴养颜。平时口渴了尽量以喝白开水为主。

第三、 科学锻炼

很多人日常喜欢久坐，空闲之余也喜欢躺着玩手机，这样颈椎和腰椎会很难受，也影响血液循环速度，建议平时还是要抽点时间来锻炼身体，像慢跑，练瑜伽，跳绳，游泳等，活动身体的筋骨，守护好的体型提高免疫力功能。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，天气热中午尽量少出门，少呆在空调房里面。平时记得补充足够的睡眠时间，休息好了才有精力去工作，延缓肌肤衰老速度，其实想要简单的守护身体健康，也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适健康生活。

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