人到中年 进入养寿阶段（坚持这五个习惯 抗衰老 又长寿）

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提到长寿，我们就会想到老年人的生活，毕竟这是人生的必经之路，而我们现在正在拼搏，为了家人更好的生活，也为了老年人生活更幸福，所以我们要保证身体健康能够生活自理，不给任何人添麻烦，老年人的生活需要开心，做自己想做的事。现在老年人的疾病是很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。可人终究会老，该怎么做才能使我们尽可能的保持健康长寿、减缓衰老呢？

1、忌胡吃海喝

作为医生，一定要跟大家说明白，过年是一种气氛，绝不是胡吃海塞，我们即使怀念以往的过年氛围，但也绝不是把能吃的年货集中在一天中开始胡吃海塞，就170斤男子吃猪蹄牛杂进ICU的事件发生之后，也在告诫大家，饮食绝对不能暴饮暴食，尤其是每逢过节或有什么喜宴。

特别提醒朋友，如果可能明天开始做一个体检，尽早防控。很多事我们习惯于推给别人。说到慢性病的防控，政府是要做很多工作，但是如果您自己依然胡吃海塞，坚决不运动的话，老天爷也救不了你，老天爷即便看着你心疼，但是也没有办法，我们干吗不照顾好自己呢?

2、需要定期体检

健康体检是对身体健康状况进行全面检查，从而获取健康信息，作出健康状态的评价。它是预防疾病、自我保健的重要形式，是综合了临床医学和预防保健的具体措施。只有了解了自己的健康状况，才能有针对性的进行自我保健和调理，获得健康和长寿。

健康体检意义大，健康似空气，它无色无味，当您拥有它时，可能并不觉得它的存在，一旦缺少或失去它时，你才会感到它的珍贵。

医生可以针对老年人的性别、年龄、身体健康状况提供针对性的健康体检套餐，由医生针对您的体检结果进行分析、评估，提供准确的健康体检评估报告，提供科学的健康评估预测和健康养生指导方案。

3、勿滥用补药

人到老年，生理功能逐渐减弱，很容易导致衰老，各种虚症随之出现，进补可减缓生理功能的下降，推迟衰老的进程，达到长寿之母的。但是，进补一定要根据身体虚的类型来选择补的方式。

例如，气虚主要表现为体倦力乏，稍饥饿即心慌、气短、头晕、出汗，平时易患感冒。易用补气健脾之品。补药补品可选用人参、党参、黄芪、大枣、淮山药、白扁豆、猪肝、牛肚、羊肚、鲫鱼、鸡肉、驴肉、泥鳅等。

小编温馨提示：以上就是老人健康长寿不可乱用补药的相关介绍，希望通过小编的介绍，老年朋友能够了解一些正确使用补药，不能乱用，最好保健，健康长寿。

4、少喝浓茶

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高，同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

所以在平时的生活中我们一定要提醒老年人少喝浓茶，老人心脏功能较差，特别是有基础疾病的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意，对老年人的身体有着很大的危害。

5、不要憋尿

老年人的神经反应逐渐迟钝，对膀胱内压力升高的感觉也迟钝。同时老年人的肌肉弹性减弱，膀胱平滑肌纤维容易断裂，充盈的膀胱，如果再加上外力“打击”就更容易破裂。长时间的憋尿使膀胱内的尿液不断增加，压力升高，最后超过了膀胱平滑肌所能耐受的程度而导致膀胱破裂。由于膀胱破裂后尿液外渗可引起腹膜炎，腹部剧痛甚至发生休克而危及生命。

憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。老人长时间憋尿后再排尿时，一定要注意不要用力排尿。因为突然用力排尿，会使交感神经兴奋，继而迷走神经也变得过度兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的老人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加，血压骤然升高，导致出血或心肌梗死，甚至猝死。

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