每天用热水泡脚 真的可以养生吗（听听医生怎么说）

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随着养生意识越来越普及，大家也学到了越来越多的养生方式，其中用热水泡脚是最常见的一种，随着天气逐渐变凉，很多人在晚上睡觉时都会用热水泡脚，适当用热水泡脚能起到“活血化瘀” 的功效，认为这样能帮助去除体内的湿寒。

但这种说法一直存有争议，有人说每天坚持用热水泡脚，也没见身体变得多好，那么每天用热水泡脚到底能不能养生呢？不妨听听医生怎么说。

《泡脚的好处》

1、活血通络

从养生的角度来说，脚是离心脏最远的位置，负担也是最重的，因此这个部位很容易出现血液循环不畅的问题。经常手脚冰凉的人，适当用热水泡脚，能起到活血通络的作用。

2、增强人体免疫力

脚被称为人体的第2个心脏，这是因为人体的双脚上存有很多穴位，当我们用热水泡脚时，将会刺激这些反射区，使血液循环更通畅，对于调理内分泌以及增强人体器官机能和预防疾病等，都很有帮助。

3、泡脚治失眠

泡脚有助于治疗失眠，适当泡脚能帮助缓解身体上的疲劳感，能让整个人处于放松状态当中提高睡眠质。

如果我们在泡脚时，适当往水里加米醋，缓解疲劳的效果会更好。我们也可以用煮好的花椒水泡脚，既能改善睡眠，还能达到活血化瘀的作用，帮助改善身体上的小问题。

4、泡脚缓解头痛头晕

适当泡脚也能缓解头晕头痛的现象，由此可见，泡脚对人体健康是有很多好处的。

适当泡脚能改善睡眠质量，并能使神经末梢处于舒缓状态，脚部的穴位有很多，我们可以通过泡脚舒缓脚部神经，让身体彻底放松，泡脚时按摩足底的涌泉穴，对于改善头晕头痛问题很有帮助。

1、注意水温

虽然泡脚的好处多，但我们在泡脚时也要注意水温不要太高，泡脚的水温尽量控制在40度左右为宜。

水温偏高容易使脚部血管过度扩张，人体血液也会更多的向下肢流动，容易出现心脑肾等重要器官供血不足的现象。水温太高容易破坏脚部肌肤，使皮肤变得粗糙干燥，甚至还会让角质增生。

2、注意时长

泡脚的时间也不宜过长，尽量控制在20分钟左右，在泡脚过程中，由于血液循环不断加快，心率也比平时更快了，时间久了容易增加心脏负担，也容易使血液更快地涌向下肢体，体质虚弱患者还容易出现脑部供血不足以及头晕现象。

1、生姜

对于体寒或手脚冰凉的女性朋友来说，不妨在冬天坚持用生姜泡脚，就能起到非常不错的改善效果。

我们首先将生姜拍碎，然后放入热水中搅拌几次，让生姜中的营养成分充分发挥后，泡脚时效果就会更好。

2、艾叶草泡脚温肺

若想用艾叶草泡脚，我们首先要取50克左右的艾叶草放入锅中再盖上锅盖，大约煮10分钟左右即可。

我们将艾叶水煮好后，首先要将水倒入盆里，将脚放入里面轻轻搓洗，大约15分钟左右为宜。长期选用艾叶水泡脚，既能改善人体的心肺功能，对于预防支气管炎和有痰的患者也有着很大的改善。

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