秋分养生，少做这“2件事”，助你远离秋燥，有益肺部健康

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养生现在已经成为挂在人们嘴边的一句话。但养生不是所谓的保温杯里泡枸杞，更不是吃着补品熬着夜。养生的原则大概是根据自然规律以及个人的生活习惯，找到适合自己的方式。

中国人养生素来注重节气，一年分为24个节气，春护肝、夏养心，而秋季则重在润肺。今天是24节气的秋分，过了今日白天就会越来越短。秋天的特点是干燥，昼夜温差加大，特别容易生病。秋季之所以要润肺是由于秋燥，经常会出现咳嗽等问题，对肺部伤害较大。而且众所周知，秋冬季节是呼吸道疾病高发的季节，新冠病毒尚在全球肆虐，养肺对于健康度过秋冬尤为重要。

但也有一些问题摆在眼前，很多人注重养生，但却不得门路，甚至走向误区，但自己却没有意识到。下面就简单讲几个秋分时最容易踩的坑，大家可以有则改之，无则加勉。

一、秋冻要适当

"春捂秋冻"这个说法一直流传必然有其存在的道理，但这个秋是有时间限制的。就是说天气刚变凉时，温度依然较高，这个时候如果穿太多，反而可能出汗增多，感冒的情况增加。

但等到进入秋分，昼夜温差加剧，早晚的寒气加重，就不提倡"冻一冻"了，少穿点衣服能起到的作用真的很有限，更不用说提高身体的免疫力。尤其是老年人，盲目的"冻一冻"反而更容易引起高血压、心梗、脑梗等严重后果。所以，还是要量力而行。

现在很多老年人喜欢在晚上出去跳广场舞或健身操，建议备上衣服，活动之后大汗淋漓被冷风一吹，很容易寒气入身。所以在运动后可以穿上备用衣服，谨防感冒发生。

二、贴秋膘要适当

贴秋膘也经常能听到，特别是北方人有贴秋膘的习惯。这个季节补充营养，有助于度过寒冷的冬天。但需要明确一点，贴秋膘不适合所有人，对于体弱多病的人来说，可是适当补充营养，提高自身抵抗力。但如果盲目多吃，造成的结果只能是影响消化，不利于肠胃健康，同时也会让身体发福。

秋天是成熟的季节，很多瓜果都成熟了，不少人觉得水果富含膳食纤维以及维生素等营养物质，会多吃水果，但切记有的水果热量较高，每天不应该吃太多，半斤即可。石榴、苹果、猕猴桃、火龙果等都是首选。

另外，秋天也到了吃螃蟹的季节，鲜嫩肥美，但吃螃蟹也是有讲究的。注意不要购买死螃蟹，里面细菌含量超标，另外要将螃蟹充分做熟了之后再食用。但螃蟹属于凉性食物，不可多吃，特别是脾胃较寒的人，不可因贪吃美食而不顾肠胃健康。对于健康的成年人来说，一周吃个两三只即可。

总之，贴秋膘要适度，体重已经超标或患有高血压、高血脂、高血糖的老年人，就不要再想着贴秋膘了，保持清淡饮食比什么都好。每天可是补充瘦肉、蛋奶、蔬菜和水果等热量较低的食物。同时加上适量的运动和优质的睡眠，对于提高自身的抵抗力很有帮助。

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