立秋后，这4个不动声色的秋季养生法，让你肺部健康，健康过秋天

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立秋后，雨水减少，昼热夜凉，温差较大，容易感冒或者旧病复发，感冒、发烧、咳嗽等疾病进入高发期，因此秋季乃养肺正当时。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺与秋天相对应，肺与秋气相通，肺旺于秋，就是说秋天肺的气血充沛，功能旺盛。因此秋季养生的根本，在于养肺。生活中注意几个生活习惯，就可以达到养肺润肺的效果，下面整理了四种养肺法，大家可以学着做起来。

1、锻炼养肺法：上午7~9点

一天中养肺的时间为早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能增强肺功能。

2、开水养肺法：一杯热水

可直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润，方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子吸入杯中水蒸气，每次10分钟左右，每天上午和下午各1次。

3、音乐养肺法：聆听商调音乐

每天聆听商调式音乐，商调式音乐为金，通于肺，能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，可以养阴保肺。代表曲目有《广陵散》、《高山流水》等，最佳聆听时间为15：00-19：00，每天聆听半小时为宜。

4、大笑养肺法：开怀大笑

中医有“常笑宣肺”一说。现代医院研究，笑对人体来说是一种不错的“运动”方式，对于呼吸系统来说，大笑能够使肺部扩张，人在大笑中不自觉地进行深呼吸，从而清理呼吸道，使得呼吸顺畅。

秋季要作息规律，早睡觉，是为了顺应阳气的回收，又避免凉气伤肺。早起床，可以让肺气得以舒展，又可防收之太过。掌握以上几点养肺方法，一起关爱我们的肺吧，秋季远离肺部疾病。

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