大道至简，只有把养生的方式揉进生活中才能持久下去

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作为一名合格的健康管理师，深深牢记着导师史博士的一句话：学到的健康养生知识就要分享出去，要让更多的人去了解健康的重要性，以及如何用正确方式方法去科学养生，这是每位健康管理师必须做的，也是应该做的事情。

我也是这么做的，看到不正确的养生方式，会去纠正，去解答，会吧啦吧啦把自己的健康知识恨不得全部倾囊相授。对方除了一句，你说得对，或者，我认为如何如何……然后便无下文。

于是我开始反思，为什么对方也认可好的健康理念和方式方法，自己却不能执行下去呢？通过大量的回访。发现有如下情况：

如果是食疗的方法，理由：味道不好、不爱吃、太麻烦等。

如果是运动的疗法，理由：没时间，太累不想做，做不动，动作不标准不想做。

总结各种理由。对健康的认知度不够深刻，从内心深处是不愿意改变现状，或者坚持不了几天后就不了了之。这也是大多数的人情况。

如何提高人们对健康的认识度，并将好的方法运用在生活中。这是我一直在思考的问题，因为我已经不满足只是将正确的健康理念和科学养生方法分享出去。更需要将这些好的方法为人们所运用，并提高人们的身体素质。才是作为一名健康管理师的最高使命。

举个最简单的例子，有次我和朋友们分享一个非常非常简单的养生方法。每天梳一次头（3分钟）。

作用：中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。经常梳头促进头皮内血液循环。有利于发质的健康，可以耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化瘀等诸多功效。

梳头不限时间和场地，若无梳子，可用手指代替。

具体做法：五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100次（或3分钟）。

首选木梳、牛角梳：齿疏而圆钝，不起静电。不建议使用塑料梳子，因与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。

如此简单的一个小方法，两周过后。8个人只有2人在坚持用此方法。2人原本就经常是这样梳头，其他6人的理由分别是：1、只用发刷，不习惯用梳子；2、发型只适合用手抓一抓，不能梳；3、坚持不了3分钟，平时简单梳几下就好；4、头发长，不能多梳，会掉头发。

看吧，就这么一个最简单不过方法有这么多的益处，都不能做到。

后来，我换了一种说法：每天多梳梳头，时间不限，次数不限，想到就梳梳头。经常梳头主要是促进头皮内血液循环。有利于发质的健康，还可以将低长白发的概率。

这样一说人人都能做到了。再也不用担心工具是否对？姿势是否正确？时间够不够？这些统统都不重要，重要的是，已经开始做了，慢慢体会到其中益处，才会越发坚持下去。

所以养生一定要根据自己的情况来，不能因为追求完美，而丢失我们生活中原有的本真。再好的方法，也要自己能所用才会有所长。

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