秋季养生“养肺”为先，这5点助你养出好肺

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秋季养肺等于养命！只要下足这5点功夫，还你一个铁打的肺~

肺处于人体胸中最高的位置，又称华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。严格意义上的“肺”包含整个呼吸系统，所以，肺是非常娇气的器官，它喜“湿”不爱“干”。

可偏偏秋天干燥的气候最易损伤人体黏膜保护系统和肺部健康，因此秋季养生应从养肺入手，而养肺除了从饮食上下功夫，还可以多角度养肺。

一、饮食养肺

进入秋天，气候干燥使得身体内的水分大量缺失，所以首先需要做的是事就是补水。每天早起一杯热水，不仅养胃还可以帮助人体补充水分。

多吃点润肺养肺的食物，例如莲子、银耳、梨、蜂蜜等。特别是女性朋友平时可以做点银耳莲子汤、冰糖雪梨、秋梨膏等汤品，不仅能够润肺，还有养阴生津的作用。

二、运动健肺

肺功能最强的时间是上午7点到9点之间，所以在这个时间段养肺是最佳的时间。坚持做有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等。早睡早起，作息规律，养肺不仅是在早上，晚上休息也很重要。

早上有氧运动可以增加肺活量，提高人体的免疫力，防止肺部疾病的发生。

三、呼吸清肺

通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。

在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

四、按摩护肺

给身体做做按摩，放松身心。背部经常做按摩，可以疏通经络。后背的经络有些是通肺气的，经常按摩可以消除身体的疲劳，让人能够更放松，有个好的睡眠。

初秋温燥宜选鱼际、曲池、迎香穴，主要以温燥为主，也可以用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴，由上至下轻拍，每次约做10分钟，这种拍肺法也有利于养护肺部。

五、大笑宣肺

保持愉悦的心情，人们常说：“笑一笑，十年少”，笑口常开会让身体更健康。研究表明，笑是一项很好的人体呼吸系统运动，大笑可以使人体的肺扩张，舒缓肺部紧张的状态。

在笑的时候人会不自觉地做深呼吸运动，深呼吸有助于呼吸系统的通畅。秋季更是如此，保持愉悦的心情会让人很舒畅。

秋天养肺很重要，可以通过上面5种方式全方位地进行，让这些方式融入到我们的日常生活中去，用心呵护我们的肺部，让它时刻承担起造血的功能，为我们身体机能的正常运转保驾护航。

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