「高血糖健康吃」适合糖尿病人食用的食谱
2022-07-15 分类:养生资讯
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南瓜腰果浆
备注:糖尿病、高血压动脉硬化患者也适用。
准备食材:
蒸熟南瓜250g (连皮带籽)、生腰果30g、热开水540ml。
制作方法:
将所有材料置入容杯,盖紧盖子,打40秒即完成。
食材营养
南瓜:南瓜含维生素A 、C、 E和丰富的膳食纤维,钾含量高,铬含量居各类蔬菜之首。许多研究人员致力于南瓜防治糖尿病的研究,提出南瓜中的果胶、环丙基胺基酸及微量元素锌、铬可能对防治糖尿病发挥主要作用。
腰果:腰果果仁中的油酸可预防动脉硬化、心血管疾病;亚麻油酸则可预防心脏病、脑中风。其维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。
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