淡茶养生浓茶伤肾？想喝红茶却不想伤肾，饮用红茶的禁忌了解一下

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喝茶是现在很多人休闲，养生的一种方式，尤其是在经过了一天的辛苦工作之后，约上三五好友煮壶茶聊聊天，是很多人缓解精神压力的好办法，而且茶叶的种类不同却存在着不同的种类，而在众多的茶叶种类中，红茶就是很多喜欢的一种茶叶。

红茶中含有会含有一种特殊的茶多酚成分，这类成分在摄入到我们人体后会和身体内的氧化酶产生反应，从而会减少胃部的刺激，因此有很多人都喜欢用红茶来养胃，常喝更是能够缓解一些胃部的不适症状出现，可以说是一种非常健康的饮品。

但是有人说红茶这种饮品，喝的淡了是养生，喝的浓了就会伤害肾脏了，真是这样吗?怎么喝红茶才能补上肾呢?

红茶，喝淡了是养生，喝浓了会伤害肾脏?

很多人都知道红茶是一种健康有益的饮品，但是想必没多少人了解，一些不当的饮茶方式其实也会对我们的肾脏造成损伤，时间长了肾脏受损了加重了，甚至还会导致肾脏疾病的出现不利于我们的健康，而红茶伤害肾脏的根源在于它含有氟这类物质，若是我们每天摄入的2毫克以上的氟元素，就会对我们的肾脏造成了极大伤害，希望我们多重视。

而在我们日常中饮用的茶水中，红茶含氟量远比绿茶，乌龙茶，普洱茶更高，因此对于红茶的每日摄入量需要我们严格要求，从健康的角度来说红茶的摄入量不宜超过12克，以免导致身体受损，有些人就说了既然红茶伤肾，那么我喝淡一点不就好了吗?

通过上文我们都知道红茶伤肾，是因为氟这种物质，而它对我们肾脏所造成的影响其实取决于我们一天的总摄入量，而不是茶水的浓淡，从身体的角度来说，少量的喝浓红茶和大量的喝淡红茶，只要氟的量差不多其实本质上是一样的。所以淡茶养生浓茶伤身的观点可能并没有什么道理。

那么，饮用红茶该避免什么禁忌，才能不让我们的肾受伤呢?

饮用红茶的禁忌：饭后三十分钟内尽量别喝茶

我们在摄入食物之后，为了分解食物我们的胃部会释放胃酸来帮助我们分解，而在饭后若是喝红茶茶，首先就会冲淡我们的胃酸浓度，进而导致消化能力的降低引起消化不良，食欲不振，等等症状出现。

同时我们在饭后的血液循环相对来说比较慢，而若是饮用红茶氟就会在肾脏过长的时间停留，从而加重肾脏的损伤不利于健康。因此建议在饭后30分钟内，不要饮用红茶。

饮用红茶的禁忌：睡前两小时内尽量别喝茶

茶水中含有较为大量的咖啡因成分，它也是茶叶苦这种味道的来源，而若是我们在睡前大量的饮用红茶就很容易因为咖啡因这种物质而导致我们出现睡前的兴奋状态，这会导致我们出现频繁的失眠，睡眠困难，亢奋等异常的出现，不利于我们的正常休眠。

而且在人睡后身体的代谢系统是属于比较缓慢的程度，在这个时候摄入红茶，就会导致氟元素因为代谢系统的缓慢，从而无法及时的排出身体，会让肾脏的损伤愈加严重，同时还会给身体的多个器官带来负担，因此建议在睡前的两个小时内不要喝红茶。

对于喜欢喝红茶的人来说，只要控制好每天摄入的量，那么不管是浓茶还是淡茶其实只要每天摄入的红茶量不超过12克，其实都是可以的，但红茶的饮用需要注意时间，饭后的半小时和睡前的两小时，建议还是不要饮用红茶比较好，达不到养生效果不说导致身体受损，就得不偿失了，您说对么。

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