睡姿不对，等于白睡，这种睡姿或许才是健康的

很多人不在意睡姿的问题，认为只要睡得舒服、能睡着不就行了？其实，我们大部分的时间都是在睡觉中度过的，所以睡姿适合自己是非常重要的。但是不同的人，睡觉的姿势也不一样，那么到底哪一种睡姿是最正确的呢？

一般来说，睡姿分为右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧4种，这4种睡姿也分别有着不同的作用，以及不适合的人群。

仰卧——容易做噩梦，胖人不适用

据调查，大概有1/2以上的人习惯这个睡姿，但是缺点就是：如果把手放在胸前入睡，容易做噩梦；枕头高度不合适，则容易影响颈椎健康；对于肥胖的人来说，仰卧还容易导致呼吸不畅。

俯卧——伤完乳房伤心脏，女性不适用

调查发现使用这种睡姿的人非常少，但还是有一小部分人习惯趴着睡，这种睡姿会使我们的胸腔被整个身体的重量压迫，在这种情况下，我们的心脏和肺部无法正常活动，这就导致一些人出现胸闷或呼吸不畅等情况。而且趴着睡不仅容易压迫胸部，使血液循环不畅，尤其是处于发育期的女性，经常趴着睡还会影响乳房的发育。

左侧卧——加重心脏负担，孕妇最适用

由于我们的心脏在身体的左侧，左侧睡很容易给心脏造成过大的压力，尤其是患有心脏病的人，选择这种睡姿是不太合适的。但是如果是孕中后期女性，这种睡姿则是最合适的，因为仰卧会压迫静脉，容易导致低血压；而右侧卧又会压迫输尿管，不利于孕妇的健康。

右侧卧——最健康的睡姿，大部分人都适用

研究发现，这种睡姿是公认的健康睡姿，既不会对我们的心脏造成压力，还能促进胃肠道的消化；同时，因为我们的肝脏也在右边，这个睡姿有利于促进肝脏的血液循环，方便代谢。

所以综合起来看，右侧卧是我们的最佳选择。

睡觉占了我们一天的1/3的时间，患有疾病的人在睡姿的选择上也有讲究，合适的睡姿不仅不会影响病情，还可以缓解和预防疾病，相反，使用错误的睡姿则容易加重病情，甚至引起多种症状。

那么不提倡的睡姿有哪些呢？

蜷着身子睡

蜷着身子睡对我们的脊柱会造成伤害，一般我们睡觉时间大约在7个小时左右，一直保持蜷着的姿势会使脊柱压力增大，肌肉僵硬，导致颈背酸痛等症状。

枕着手臂睡

有的人习惯睡觉时枕着手臂，而这种姿势会压迫到我们上臂的桡神经，睡醒后发觉手臂或手腕有麻木的感觉，也会影响手臂的血液循环，是一种不太舒服的睡姿。

蒙着头睡

喜欢这个睡姿的人也比较多，不过缺点也非常明显，被子里的空气流通很差，一直蒙在被子里的话，被子里的氧气含量就会减少，而二氧化碳含量变高，很快就觉觉得呼吸不畅。同时，这样还会使新陈代谢降低，所以有的朋友早上起来照镜子的时候会发现眼皮浮肿，精神也不好。

用过高或过低的枕头

有颈椎病的患者，在睡觉的时候要注意别让颈部悬空，最好在颈下放一只高度适中的枕头，同时，要注意不能突然、剧烈地翻身，防止刺激损伤颈椎。

睡觉是人生大事，选择一个适合自己的睡姿，对于睡眠质量的提高以及疾病的改善都有益处，所以平时要重视睡姿问题，及时进行调整，才能越睡越健康。

如果觉得《睡姿不对，等于白睡，这种睡姿或许才是健康的》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！