今日入伏第三天，你准备好避暑了吗？三伏天如何养生？

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入伏，意指进入三伏天。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪；“伏”，亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。

今日入伏第三天，你准备好避暑了吗？三伏天如何养生？

今天是19号，也是入伏的第三天，一年中最热的几天即将到来，你准备好入避暑吗？

避暑时，我们通常会选择空调、冰镇饮料等方式，这样避暑虽然效果好，但是对身体伤害也大！会使人一直处于不舒适的状态。这时，健康养生尤为重要。

如果人们在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么到了秋冬季节，就有的我们受的了。有些朋友在夏季不小心就会给自己的健康埋下隐患。

所以，避暑的时候，一定要注意湿气的侵袭！很多人明明已经被湿气困扰了，却还不知道，湿气入体，会有什么症状呢？

湿气重的表现：

首先：

早上起来正常的情况应该是神清气爽，精力充沛。如果感觉睡不醒，身体依然很疲劳，如果排除睡的太晚的情况的话，那么就可能是有湿气了。

其次，

通常如果体内有湿气的时候，排便不会那么通畅。冲厕所之后可以回头看一眼，如果一箱水冲不干净的时候，如果不是着凉了，那就是湿气导致的。

第三：

早上刷牙的之前，先对着镜子观察一下自己的舌头，看看舌苔。如果舌苔很厚，而且泛黄，有白色锯齿形状，就是湿气重了！

第四：

刷牙时感觉有痰、或者恶心，就有可能是湿气了。

第五：

早上起来仔细感受自己的身体，如果身体的肌肉酸疼，感觉身体发沉，那么也有可能是湿气的问题。

如何排除体内湿气？

中医界认为湿气遇寒叫做寒湿，遇热叫湿热，遇风叫做风湿，遇署叫做署湿。中医认为湿气可以通过饮食起居进行调节，认为自然界中气候潮湿湿气过重则易伤阳气。所以建议大家要平常多运动，在夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要让它出来。如果湿气太重的话，到了冬天会得病的。

一、喝蒲公英五方草茶

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英五方草茶包即可

蒲公英是“最好的排毒草”，可以清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。并且，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，经常用蒲公英泡水喝，可以排除全身毒素。

五方草可清肠热还有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。，解毒，能调理便秘。含有大量的粗纤维，能够促进肠道蠕动，加快排便。

淡竹叶始载于《本草纲目》，以渗湿泄热见长。薏仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。槐米：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。芡实能健脾祛湿。

2、泡脚

用适量的艾叶煮水，水开后改小火再诸葛10-15分钟，凉温了用来泡脚，坚持每晚泡脚一段时间会收到不错的效果哦。除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。

3、汗蒸

汗蒸即所谓的蒸桑拿，也能有效的去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，可以在汗蒸前先泡个温泉，效果会更好的。

4、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。提醒各位，拔罐一定要在正规医、理疗中心等地方进行，以免误伤。

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