辟谣：这6种养生方式，其实在误导中老年人，别再用生命开玩笑！

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人到中年，总是会更加在意自己的身体健康，总是轻易地相信一些所谓的偏方，来进行身体的保养以及延寿。因为随着年龄的增长我们的身体机能越来越不像年轻时候那样，已经开始走向了下坡路。然而，一些所谓的补品真的能够让我们的寿命延长，达到养生的目的吗？

答案是必然的，有些黑心商家借着养生的名义造谣，说这6种方式能够养身体，而且对象也都是中老年人，于是，不少的中老年人就走了弯路，迷失了真正健康的方向。

1. 多吃补药能够长寿、防癌

因为年龄大的原因，很多中老年人都多少有着怕死的想法，于是很多功效说能够延寿的补药便成为中老年人的“心头爱”，家里的补品从来不会断缺，并且大量食用，但其实，这种说法根本没有科学依据。

中国工程院院士郝希山曾经在“全国肿瘤防治宣传周”中提到，“补药具有抗癌的作用都是虚构的，坚决不能依赖营养品来对抗癌症”。很多的所谓的抗癌中药都是骗人的，没有临床依据。正确的抗癌方式就是从日常饮食或者习惯改变，以及根据医生的建议服用药物。

2. 凭感觉自己选择补药进行购买

生活不断地进步，人们越来越愿意花更多的钱在自己的身体上，于是很多高等的滋补品便越来越多的出现在人们的视线中甚至家里，抱着吃这些上等补品能够延年益寿的心态。但其实，国医大师颜德馨曾经说道，“现在的中老年人甚至青年人中，三高或者尿酸高等疾病都跟平时的饮食习惯有着直接的关系，而不能靠人参、鹿茸、灵芝等补品来改变，这些不但不会有益，反而能够雪上加霜。”

因此，补药虽然价格昂贵，但不能够针对疾病进行改善，最好的方式就是根据情况进行生活习惯的改变或者遵医嘱。

3. 粗粮吃得越多越好

生活中细粮是我们的大部分食物构成部分，吃一些粗粮的确对健康有益，能够适当的增加一些膳食纤维。不过，粗粮吃多了也会造成消化不良、吸收不顺畅等问题，尤其是对于老年人和小孩，消化系统功能降低或者不完善，多吃反而会给身体带来更多的负担。因为粗粮里面的淀粉和粗纤维比较难消化，对于一些肠胃不好的人来说，应该少吃为好。

4. 血脂高不能吃蛋黄

蛋黄的营养比较丰富，胆固醇也比较高，于是很多人认为自己的血脂高不能吃蛋黄，其实胆固醇是维持正常代谢所必需的物质，人体内80%的胆固醇含量是内源性的，而只有20%胆固醇是外源性的，鸡蛋中含有大量的卵磷脂，能够帮助提高记忆力，能够给我们提供丰富的营养，因此，吃鸡蛋是好处很多的，但也不能过量，正常人一天吃一个，胆固醇偏高的人两天吃一个比较合适。

5. 晨练越早越好

很多老年人每天起的比较早，喜欢外出晨练，但其实清晨锻炼其实是 “健康杀手”，因为清晨很容易诱发血管的痉挛，进而导致脑中风等危险症状。这是由于我们一夜睡眠过后，血液粘稠度会变高，血压也是一天中的峰值，因此很可能导致心脑血管的疾病。另外，对于老年人来说，身体的机能下降，晨起后各个器官还处于较为松弛的状态，这时的锻炼容易损伤器官。

6. 补钙越多越好

补钙是我我们生活中很容易提到的观念，尤其是对于老年人来说，认为补钙越多，身体的骨骼就会越强壮，家中的钙片或者保养品很多。但其实，60岁以上的老年人，每天摄入1000mg钙最为合适，过量的补钙，不仅不能够保持身体的强壮，反而会危害健康。安全有效的补钙方式其实就是日常饮食中多吃一些奶制品以及豆制品，并且适当的运动，减少的骨量流失。

以上这几种养生的方式大多来源于黑心的商家，专门为中老年人灌输此类思想，从而将自己的产品进行推销。生活中我们一定要正确的认识健康，以及如何能够保养身体达到长寿的结果，而不是单纯的相信这些“专家”的造谣。其实，最为正确的养生方式就是自身做起，生活中的饮食尽量清淡又不缺失营养，生活中经常锻炼但是选对时间和地点，还要注意自己的作息时间，如果这些都能够按照健康的方式来做，那么你就是在为自己延长寿命，合理的养生。

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