对的时间做对的事，养生也需要找对时间

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生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，其实这非常不利于健康的，在养生方面，需要在对的时间做对的事，才能发挥更大的效力。

今天给大家介绍养生的8个最佳时间，只要合理的安排，肯定能事半功倍！

1. 喝水最佳时间

一天中喝水的最佳时间有4个：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

2. 起床最佳时间：早上5点多

古人讲闻鸡起舞。一般来说鸡叫的时候在早上5点多，这时候实际上刚好是起床的最佳时间。中医认为人的起床时间应该是卯时（早上 5 点-7点），此时是大肠经运行的时间段，卯时位于寅时和辰时之间，寅时（凌晨3～5点）是肺经运行的时间，肺部需要深度睡眠才能呼吸大量氧气，并将气血输送全身，而辰时（早上7～9点）是胃经运行的时间，此时需要进食，不适宜做运动。

3. 散步的最佳时间

“饭后百步走，活到九十九”，虽然饭后走路有助于消化，但是一定要注意要在饭后45～60分钟后，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

4. 锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

5. 睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

6. 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7. 喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

8. 美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

养生需要找对时间，找准方法，

才能发挥更大的效力，

在对的时间做对的事，

一起行动起来吧！

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