想要学会养生，记住这10句话，可能疾病会远离你，帮你留住健康

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经研究发现近几年我国的死亡人口中，慢性疾病引起死亡的人数占了90%，高血压，高血脂，高血糖，癌症等都是属于慢性疾病。而慢性疾病的养成，是和我们生活习惯离不开的。养成良好的生活习惯，就是养生而养生就是养命。小编为大家总结了这十句话，记住并做到的话，可能会帮你留住健康。

想要学会养生，记住这10句话，可能疾病会远离你，帮你留住健康！

第一句话。

吃饭只吃七分饱，每顿饭中主食，汤菜，是不可缺少的，在饭后要添加一定的水果和乳制品，饮食中用低盐、低脂、低能量饮食。饮食的种类要齐全，要做到细嚼慢咽。

第二句话。

拒绝味精，味精中含有大量的钠元素，而钠元素的摄入是可以直接影响到血压的，同样味精，食盐都要严格控制住食用量。

第三句话。

少去餐馆尽量在家自己做。

第四句话。

甜食并不是生活中不可缺少的，要控制好，饮用甜食的量，能不吃就不吃。

第五句话。

戒烟戒酒，烟酒对心血管的刺激是很直接的。

第六句话。

多做有氧运动，不要一有时间就看电视，玩手机，可以选择养个宠物，在饭后遛遛宠物，增加自己的运动量。

第七句话。

事事要讲究度。饮食，娱乐，锻炼也要讲究度，不要做超出自己的身体承受范围之内的事情。

第八句话。

放松心态，不要认为面子重要而远离就医。

第九句话。

养成午休的习惯，哪怕是中午睡眠时间无法达到半个小时，那也要保证在十分钟以上。

第十句话。

学会适应工作，适应自己周身的环境，不要太过于较真。

所谓养生就是养命，试试按照这十句话去行动，你会发现身体有所变化，减少慢性疾病的患病率。

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