大厨教您做糖友美食，黑豆这样做养生有美味

大家好我是郝口福郝哥一个饮食文化的研究与传播者，今天我就给大家分享一道黑豆美食的做法

制作流程

1、将黑豆放入器皿中加入水浸泡一个晚上，让黑豆完全涨发回软

2、洗净后放入锅中蒸20分钟左右熟透。

3、放入可以控水的器皿上控净水份

4、把准备好的调料调制成味汁

5、把黑豆放入提前准备好的瓶子中倒入调好的味汁拧紧盖子浸泡7天左右入味即可食用。

每天早餐当成佐餐小菜吃上50克左右，长期食用可以控糖补肾，会有意想不到的效果。

这期我们就到这里下期再见感恩关注郝哥，我会持续地为大家分享。传统食材与美食的相关知识和控糖指数，希望能够帮到大家，再见。

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