养生保健从牙齿开始

TIPS：本文共有 1353 个字，阅读大概需要 3 分钟。

吃、喝、拉、撒、睡 。每一个功能作用，都是人体生命组成的重要一部分 。吃排在首位 ，获取营养都是靠一张嘴巴。

牙齿在年轻时不是困扰人的问题，在中年以后就有牙齿的威胁紧迫感 。牙齿一旦脱落，最重要的是吃东西，成了无奈烦恼的事 。怎么样让牙齿一直伴随到“百年安乐 ”。在养生方面有很深认识的长寿老人，一直到全身功能退化以后，牙齿还保持健在 ，这样的人是很稀罕的 。牙齿保健从小开始，就能让你有快乐的老年生活 。

我也步入中老年的时期了 ，牙齿问题现在也是一件很重视的事 。虽然目前没有大问题，接下来年龄越来越大，想过的健康生活就要把牙齿保护好 。

嘴巴和牙齿的任务，是为我们加工食物的第一道工序 。是维持生命的重要功能器官 。通过牙齿咬碎食物和唾液共同配合，帮助食物消化和吸收 。另外，牙齿也是保证五官端正的一个标志 。

“病从口入”每个人都知道 ，保护好嘴巴卫生，可预防口腔和牙齿的问题 。牙齿保健应该自小就要开始 ，良好的习惯对健康长寿是十分有益的 。长寿的老人一般牙齿脱落得比较晚，嘴巴里都有一些数量的牙齿。

重视牙齿保健方法，是养生保健的一个重要环节。我们平时应该注意哪些，应该做哪些 。

1.吃过食物勤漱口

每次吃完食物后用温水漱口 。能清除嘴巴里的食物残渣和气味 ，清洁牙齿缝隙，保持口腔环境卫生。

2.早晚要刷牙

刷牙的作用是清洁口腔，还有是按摩牙齿龈，促进血液循环，牙龈血液充足，牙齿就牢固 。

刷牙时首先从内到外刷牙，先刷外面刷牙已经脏了再刷里面，会把污物带入口腔内 。刷牙是顺着缝隙 ，力度不要大由上往下刷 ，有利于清洁牙齿污物，又可以保护牙龈根部不受损伤 。

3.勤叩牙齿

清早在鸡鸣的时间，也就是你醒来的第一时间 ，闭目放松，把意念集中在牙齿上。先叩牙后的大板牙几十下 ；再叩门牙几十下 ；然后再错合牙齿叩大齿几十下 。

每天早晚各一次，有时间的话，随时可以叩齿，也不耽误时间和工作 。

4.按摩嘴唇

嘴唇合上，用右手四指轻轻在口唇外，左右方向来回按摩 ，直到局部微微发热就可以 。作用是促进血液达到牙齿，滋养牙龈 。

5.牙齿两侧都要常用

大多数的人习惯是右侧牙用的多 。导致一边牙没有太磨损，一边牙磨损得厉害 ，脸部也是左右不一致 。咀嚼的牙齿血液循环好牙齿结实，不常用的牙龈会萎缩，牙齿不坚固 。

6.营养要均衡

平时多吃一些含维生素类的新鲜蔬菜水果 。保障牙齿质地的坚实度 。

7.保持牙齿不肿，不痛

用清凉的中药汁刷牙，去胃热牙痛，少吃干燥大荤的食物，防止胃火上龈。

8.不剔牙齿

很多人饭后喜欢剔牙齿 。这是最不好的损坏牙齿习惯 ，这种行为最容易损伤牙龈肉根组织 ，牙龈肉就会萎缩 ，牙齿缝越来越大 。饭后勤漱口就好 ，这样从小就要开始养成习惯 。

9.药物损伤牙齿

四环素类药物 ，土霉素、金霉素、强力霉素等这些抗菌药 ，容易使小孩乳牙发黄，有些可以造成永久性黄牙 ，或者是导致牙齿发育不全，大小不一，排列不整齐 。

10.从幼儿牙开始保健

现在物质食物丰富 ，很多小孩每天吃零食，晚上还要吃 ，甜食容易腐蚀牙龈 ，一定要在小孩换完乳牙齿之前 ，勤漱口，少吃零食饮料，多吃蔬菜水果。吃零食多的小孩牙齿都不太好 。

想要一个健康的身体，没有一口好牙，也是对着空气吹泡泡，全是空谈健康。

养生知识每天学，利自己益家人

如果觉得《养生保健从牙齿开始》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！