怎样才能不得病？这几种养生法，做到2种都可以长寿！

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老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气；或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉；或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。

对于现在的社会来说，温饱已经不是问题了，很多人都开始不节制自己的饮食和生活习惯，导致身体的各项疾病出现，所以对于现在的人来说，比较注重养生！在养生的说法上，方式各异，下面给大家说一说，最有效5种养生方式。

1、少食养体：

这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。

2、运动养身：

道教讲究“性命双修”。“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。

3、诚朴养品：

“诚实”、“朴素”和“检朴”，是中华民族的美德。古人说，“人到无求品自高”。现代的人也应该重视品德修养，并以此影响和教育子孙后代，教育他们树立爱国情怀，并懂得尊重农民的劳动，千万不要浪费粮食。

4、静坐养神：

道教修炼养生学讲究“形神并练”，养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。

5、养子宫：

女性的根在子宫，叶是胸，脸是花，如果子宫不好是开不出娇艳鲜花和香甜的果实。据统计，女人在一生之中会经历400多次的月经，在一生的时间里面，有着1/10的时间都是在生理期度过。想要延长绝经期，就需要在月经期间调理好自己的身体，大多数的女性疾病都是因寒而生，经痛也是，调理子宫，首先从暖宫出发。艾草对于女性养宫有着独特的作用！

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。这是由于在刚醒来的瞬间，大脑仍处在蒙眬状态，血液黏稠、脑部缺氧缺血，容易跌倒。

因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2～3分钟再坐起来，坐2～3分钟后再站立起身。

7、炒完菜，油烟机再开4分钟

研究发现，油烟是肺癌的风险因素，妇女在准备一餐的时间内吸入的“隐形杀手”，往往是户外新鲜空气的百倍以上，危害程度非常惊人。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4～5分钟，以便完全吸走有害物质。

8、大笑让血液循环增速21％

当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间，对健康有益。最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21％，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18％。

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