运动养生益处多，运动会对我们身体起到哪些保护作用？

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心血管系统是身体健康的关键构成部分，它又被称为循环系统，是人体内血液流动性的安全通道，是身体的“发动机”。只需心血管系统稳定，血压保持在正常的水准，身体就可以生存。生活起居中，对心血管系统的防范要十分注重，饮食搭配要健康，日常生活要有规律性，锻炼要适当。锻炼对心血管系统有非常好的功效，实际有什么功效你清楚吗？小编简单介绍一下它吧！

心在心中偏左，在膈上，在肺下，外有心包络，内有窍互通

心血管疾病的预防

按时健身锻炼能提升心脏储备功能，提升心肌力量，保持血管优良的弹性，还能协助减低血压，缓解肥胖，提升抗动脉粥样硬化能力，减低产生心肌梗塞的风险，减低心血管疾病的发生率。

按时进行适当的运动，可改进血液情况，推动有氧运动新陈代谢，使身体处在优良的状态，也可改进血液。

心态调整

锻炼能调养心神，让人思维敏捷，生气勃勃，有益于调节其他脏腑机构，保持人体正常生理作用。锻炼能解决紧张焦虑心情，提升日常生活的信心和乐趣。此外，也可以让人头脑清楚，思维敏捷，提升工作效能。

减缓心率

常锻炼的人，安静时肌肉也会缓减，它是身体适用运动的反映。减慢心跳速度，延长休息，可缓解心肌疲劳。

改进微循环混乱

微循环系统是物质互换的场合。医学界将微循环障碍称之为“百病之源”，其产生与血液流量提升和血浆粘度上升息息相关。运动，如健身气功八段锦、太极、五禽戏等，可以提升血脂新陈代谢水准和抗氧化应激水准，对防范和延缓心肌梗塞有积极意义，还可以提升生活质量。

减少基本代谢率

体育锻炼也是有减低身体基础代谢的功效。在气功状态下，新陈代谢和氧消耗减少。

最终，锻炼虽好，但不可过量哦！运动量过多可引起心肌损伤，表现为胸闷、心律不齐、心率加快和运动后的心率恢复慢。过动是导致猝死的关键因素。

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