夏季养生经验：吃“三豆”，喝“三奶”，健康又长寿！

对于夏季养生，我们一般采用食疗的方法。吃对了，营养健康又长寿。今天我们来看看夏季养生的小经验。

首先，夏季养生中必不可少的是豆类食物。而豆类又有很多种，下面这三种豆类，可以说是夏季“养生专家”了。

1.绿豆

绿豆在我国已经有2000多年的栽培史了，它可以清热解毒，绿豆的“清热之功”在皮，“解毒之功”在肉。绿豆的药理作用为：降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲和保护肝脏等。因为绿豆具有抗过敏的作用，所以它还可以辅助治疗荨麻疹等过敏反应。夏季天气炎热，人们常常会感到食欲不振，而绿豆中所含的蛋白质和磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。

2.红豆

夏季人体容易水肿，而红豆具有清热除湿，消肿解毒的功效。可用薏苡仁和红豆煮粥，能祛除体内湿气，是祛湿健脾的佳品。还可做黄鸭红豆汤，它可为人体提供丰富的营养成分，具有补中益气，利水消肿的功效，民间常用于治疗营养不良引起的水肿。常人食之可减肥，健美。

3.毛豆

毛豆被称为蔬菜中的“纤维冠军”。它里面富含植物蛋白、微量元素和膳食纤维，对保护心脑血管和控制血压有很大好处。夏季人们大量出汗，食欲不振，容易造成营养不良、体能低落、中暑等情况，吃毛豆可以预防这些情况的发生。

吃对了豆子，我们来看看，夏季养生适合喝什么奶吧！

1.酸奶

大家都知道酸奶是由牛奶发酵而来，经过发酵后，酸奶中含有的脂肪酸可比原料奶增加两倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率得以提高。常喝酸奶，能促进消化液的分泌，增加胃酸，进而增强人的消化能力。据墨西哥营养专家们说：“经常喝酸奶，可以防止癌症和贫血，改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。”

2.牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，它里面富含丰富的矿物质，而且钙和磷的比例适当，非常利于人体对钙的吸收。牛奶味甘性平，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。它还可以改善气血不足、营养不良、久病体虚等症状。多喝牛奶，可以促进皮肤的新陈代谢，早上喝一次，晚上喝一次，对女性的更年期，出虚汗，失眠等症状有很好的缓解作用。

3.羊奶

羊奶被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。欧洲最新研究报道称：山羊奶是天然的抗生素，有防癌抗癌的功效。而且羊奶可促进人体新陈代谢，减少黑色素生成，使皮肤白净细腻。

夏季养生，只要掌握好方法就能事半功倍，收获营养和健康

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