夏季养生少做两件事 多吃两种食物（都是长寿老人的健康经验）

TIPS：本文共有 923 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏至过后，天气会越来越热，这个节气即使是在夜晚，温度也不会太低。即使是这样，夏天也是养生的好季节，俗话说得好：“冬病夏治”，如果你想要自己的身体健康越来越好，教大家一个夏天养生的好办法。记住下面这“两少”、“两多”，看看你都能做到吗？

夏天养生记住这“两少”：

第一少要少贪凉：

在气候比较热的时候，人们往往喜欢做一些凉爽的事情。如吃一些冷饮、冲个冷水澡等。不管是哪种，在夏天贪凉都不是一件养生的事情。如果你是经常吃冷饮的话，非但不会起到清热降暑的作用，还会因为过凉过甜的原因，让肠胃的刺激变大。

对于本身肠胃就不好的人群来说，更会加重肠胃的刺激，出现更严重的疾病。如果是冲冷水澡的话，会因为一瞬间的过凉刺激，让血管的收缩能力变大，增加心血管疾病的发生概率，甚至是会威胁到生命，出现心肌梗死等危险。

第二少要少开空调：

空调是很多人夏季的必备电器，但是因为户外天气非常炎热的原因，在室内开的温度也会非常的低。这就导致了一种非常普遍的现象，室内与室外的温差太大，增加你出现各种不适的症状，如乏力、头疼、食欲下降等等。

对于高血压的人群，更会因为不注意保暖，损伤血管，造成不可逆的反应。所以，在夏天不妨多去凉快的地方走一走，呼吸呼吸户外的空气，也是非常舒爽的。

夏天养生记住这“两多”：

第一多要多食用保护肠胃的食物：

肠胃是夏天非常容易受伤的部位，因为人们饮食不注意卫生或者是贪凉等原因，都有可能影响到肠胃的健康。所以，为了减少饮食对肠胃的伤害，我们就可以采取食疗的办法，多食用一些保护肠胃的食物。

如山药、燕麦、玉米、姜、秋葵等，不仅可以起到保护肠胃的作用，还能够在一定程度上修复胃粘膜的损伤。每天在自己的食谱上换着花样吃，效果会非常好哦。

第二多要多喝水：

水是夏天不能缺少的物质，尤其是对于不爱喝水的人群。又因为出的汗量比较大， 机体没有更多的水分供给的话，血液的循环就会变慢，更容易出现中暑的现象。

因此，正常的情况下，在夏天每人每天用水量要在1500-1700ml，如果是患有肾结石以及患有痛风的人群，还要加大自己每天的饮食量，能够更好的促进体内的尿酸排泄，有利于病情。

各位朋友，夏天你喜欢吃凉的食物吗？会做哪些养生的事情？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

如果觉得《夏季养生少做两件事 多吃两种食物（都是长寿老人的健康经验）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！