长寿老人经验（夏季应该这样来养生）

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许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是懂得夏季如何养生，他们的经验之谈又是什么呢？

1、夏季以养心为核心。夏季养生要以养心为先。中医理论认为心是阳中之阳，夏天是一年四季中最热的季节，所以夏季与心是相通的，所以这个季节我们要重视养心，养心也就是养阳，我们可以拍打，锻炼心经，心包经来养护心脏。

2、夏季应保证睡眠充足。睡好子午觉。午时的睡眠可以很好的滋补心经，有利于养心。所以午时睡眠对夏季养心至关重要。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。保证子时睡眠才能使胆气生发，胆气生发起来，从而引动全身气血升发。同时充足的睡眠可以更好地修复人体的细胞，增强人体正气，延年益寿。虽然夏季气温高，人体消耗大，身体容易疲劳。但充足的睡眠可以很好的消疲劳保精力升阳气。

3、夏季宜多饮白开水，宜食苦味食物。中医认为汗为心之液，而夏季炎热人体容易出汗，出汗过多容易伤心，因此应注意及时补充水分，可以多饮些白开水，可起到养阴生津补液的作用。夏令心火当令而内应于心，人体容易心火过旺。苦入心，此时可以适当用些苦瓜，苦菊，莲子心，柳蒿芽等苦味食物。同时饮食尽量要低脂、低盐、低糖，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等均衡饮食。

4、夏季应防过劳，防寒凉炎热。夏季以养护阳气为主，所以所以在平常工作、劳动以及运动中。一定要注意不要使身体过度疲劳导致阳气受损；同时夏季气温高，出汗多，毛孔开放。很容易使人体受到寒邪侵入。所以要注意不要着凉。同时不要过食冷饮以及寒凉食物。

5、夏季宜心态平静，心情放松。夏令心火当令而内应于心，人体容易出现烦躁、易怒甚至口疮等心火过旺的表现。如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利，心静人自凉，应该保持愉快而稳定的情绪，心态平衡，诸事看淡一点，想开一点。这是对心脏最好的养生。

总之，夏季养生对我们的身体健康至关重要，我们一定要重视。

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