春季养生好办法······

春，万物复苏，身体在春季也是一个复苏的过程，在这个过程中，人体阳气应顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡是有损阳气的情况都应该避免。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

春季，是指中国农历的立春到立夏这一时间段，即农历1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。气温逐步回升，同时也要预防倒春寒，咏柳中提到：二月春风似剪刀，就说明春天气候多变，风也如同剪刀一样。所以我们在外出的时候视天气情况而定，不能一味地要风度不要温度。对于小朋友而言，家长也不能一味地春暖秋冻，以适宜为主。

春季呼吸道感染的也特别多，宜进补润肺食物。雪梨可以生津润燥，清热化痰；银耳性温，益气清肠；蜂蜜解毒养颜，减肥美容；山药补脾养胃，补肺益肾；百合润肺止咳，养心安神之功效。除了食补以外，家住环境要经常通风换气，每次不低于20分钟，避免细菌滋生，对于花粉过敏者外出时尽量避免接触有花粉类植物，远离过敏源，如果想要踏春赏花可戴口罩出行，切记随身携带过敏药物避免不可控因素的发生。

说到春天一定能想到春困吧！春季睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时即可，中学生8~9小时，小学生9~10小时为宜。床单、被罩、毛巾、卧具等勤消毒，休息也需要一个良好的环境，可以在家中放一些绿色植物，既可以增添色彩，也可以绿化空气，吸收紫外线以及粉尘，如米兰、文竹、月季、吊兰等

春天也是一个运动的好季节。每逢佳节胖三斤，很多女性的愿望就是瘦，减肥减肥再减肥。冬季运动大幅度减少，到春季的时候我们也需要循序渐进，慢慢增强运动幅度，切记不可操之过急，让我们的身体有一个缓冲的过程。春天最好不过踏青春游，外出爬山、慢跑、放风筝、打太极等，切记运动前要好准备工作，运动后要放松拉伸，运动结束出汗的话不要着急脱衣服，以免着凉感冒。

春夏养阳，秋冬养阴。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌紊乱，免疫功能下降。所以，你今天快乐了吗

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