谷雨养生这样吃，鲜嫩美味又营养，大人孩子都适合，又美丽又健康

TIPS：本文共有 1065 个字，阅读大概需要 3 分钟。

谷雨养生这样吃，鲜嫩美味又营养，大人孩子都适合，又美丽又健康。春天这道菜可别错过，鲜嫩美味又健康，少生病身体棒，减脂又美容。

每天下班前的10分钟，同事们都在议论着晚饭吃什么，感觉菜市场里好多菜，可就是不知道吃什么好，特别是女同事们，又想吃得美味，又怕长肉，这样的烦恼你有吗？哈哈，真是生活太艰辛啊！

其实想吃得美味又能减肥并没有那么难，主要看食材的营养，再有就是制作方法，食材营养了，制作上再注意些，不那么油腻，吃下去自然就越来越苗条了，你说对吗？

谷雨节气就要到了，吃什么好呢？市场上的应季蔬菜很多，现在市场上有一种绿绿的菜，一小捆一小捆的摆在那里叫卖，它的营养价值可高了，不但可以提高免疫力，让大人孩子少生病，更能减肥和美容，让爱美的你过足嘴瘾，也能保持身材苗条，此外孕妇要是常吃，肚里胎儿的头脑准能特别灵活，将来聪明的很呢。最主要的是它能抗癌，它的硒含量那是相当丰富，吃保健品补硒还真不如吃它好，必竟食补好过药补，更安全也更实惠。现在你知道它是什么了吗？它就是芦笋，好东西啊。

芦笋这么好，怎么来吃呢？它的吃法也很多，最简单的就是素炒，但今天我把芦笋里放了些肉，炒出来更好吃了，这肉也是白肉，吃了不胖的鸡胸肉，两个都健康的食材放在一起，真是好上加好，快来围观这道健康营养的家常菜吧。

芦笋鸡丝

食材：芦笋100克，鸡胸肉50克，食用油适量，盐少许，蚝油5克

方法：

1. 鸡胸肉清洗干净，去掉油脂部分，切成丝，注意鸡丝要顺着丝来切哦，不然切出来的就成渣渣啦，

2. 芦笋清洗干净，锅里放入适量的清水加一点点盐，水开后把芦笋放入焯水，放盐焯水可以让芦笋颜色更绿，更漂亮，

3. 焯好水后马上把芦笋投入凉水里，让其凉透取出，芦笋沥干水分后，斜着切片备用，

4. 炒锅里放入适量的食用油，油热后把鸡丝放入锅里翻炒，

5. 鸡丝炒至变色后，把芦笋片放进去一起翻炒，

6. 加入蚝油调调味后就可以盛盘上桌啦。

小提示：

1. 鸡胸肉切的时候要顺着纹理切才能成丝，不然就成渣渣啦。

2. 荒笋焯水的时候放一点盐可以让颜色更漂亮，但不要时间太长，不然就会太软不清脆啦。

这道家常菜要颜值有颜值，要营养有营养，不吃你可就吃大亏了。还再为每天不知道吃什么而烦恼吗？关注我吧，每天为你带来美食更新，让你每天吃得营养又美味。

此图文为 @石榴小厨 原创作品，未经同意不得擅自搬运及盗图，违者必究！！！小编会每天在这里与你们分享美食的制作，你们的支持是对小编最大的鼓励，喜欢就点赞、分享、收藏加关注吧。

如果觉得《谷雨养生这样吃，鲜嫩美味又营养，大人孩子都适合，又美丽又健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！