大人小孩都会喜欢的“养生粥类”，美味持久，根本停不下来

TIPS：本文共有 1010 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小孩子们忙于长身体，如果从小不注重孩子的身体健康均衡发展，只是拣着大鱼大肉什么的，一味的给孩子补。这样的话，孩子的身体也会承受不住的。大人们就更需要时不时的进行一些养生粥的进补来保护好自己的胃。

养生粥呢又可以叫做食疗粥。主要就是将中药治疗功效与粥结合起来，从而达到祛病不伤身体的效果。那么不同的人群，适宜的养生粥的种类也不完全相同。

养生粥的营养价值：养生粥的食材一般较为普遍，做法也不复杂，学起来也是极其简单的。养生粥可以调节人的脾胃，有效的改善人们的食欲，并且非常容易消化。从而，可以做早餐来唤醒一天的肠胃；也可以做夜宵，帮助人的睡眠。养生粥的做法也能更大限度的增强养生粥的营养价值。家里一般采用煮粥或是焖粥的做法，就个人观点来说，煮粥的话，更能体现它们的营养价值。

一般来说，煮粥的话，就是先用大火煮至沸腾；之后，再用小火慢慢收汤汁直到达到了自己想要的浓稠度。千万记得，熬粥的时候，粥是不可以离开火的。

小米南瓜粥：这道养生粥应该是最简单，易学的了。将所需的南瓜削皮之后，切成方糖大小的小块就可以了。小米洗干净之后，放到锅里，之后再开始加水。将切好的南瓜一同放入锅中。高压锅定时煲25分钟就可以了。最后。享用这道养生粥的时候可以自己根据甜度来添加糖。一般来说，南瓜炖了这么长时间，南瓜内部的成分已经有效分解了。这道养生粥的甜度应该足够。

薏仁绿豆百合粥：这个制作起来会比较麻烦，但是喝起来绝对是好极了。我个人也是非常喜欢这道养生粥的。首先，将百合，绿豆，薏仁（需要经过小火翻炒），大米洗干净之后，放在碗里备用。在锅中加入适量的水。将所有的原料放入锅中，有时，甚至可以放入一两块方糖来调味。之后，大火煮开，之后转为小火慢炖，知道煮熟。最后等到汤汁慢慢收入原料中。接下来就可以享用了。

黑芝麻糊粥：黑芝麻对人体的好处可是很多的。含有大量维生素可以补充营养，促进人体的新陈代谢；还可以补气，改善因为缺乏气而导致的脱发现象。做这道营养粥之前，也需要把黑芝麻小火炒一炒，然后，将所需要的大米淘干净放在锅中，加入炒好的黑芝麻，清水，一两块方糖。还是大火煮沸，小火慢煨。不过，如果嫌麻烦，在高压锅中煮粥也能取得一样的结果。在煮粥结束后，也可以再加一些没有翻炒的芝麻。当然了，如果这时候一些下饭的小菜也是极好的。

这些养生粥，营养价值固然高，但是就像鸡鸭鱼肉那样，并不是每天都可以食用的。我们在日常饮食中，可以将它们均衡的搭配，套餐式的食用。

如果觉得《大人小孩都会喜欢的“养生粥类”，美味持久，根本停不下来》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！