天天好空气就是养生，天天养生就这么简单

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空气、食物、水是我们人类赖以生存的三大条件，缺一不可。随着生活水平的提高，现在越来越多的人开始关注健康，注重养生。那么如何养生呢？很多老年人太过信于那些养生讲座，以为舍得花钱，天天食用那些昂贵的保健品或是优质食材才是养生，实际是被严重误导。养生其实很简单，例如天天好空气就是养生。

空气是我们赖以生存的重要因素之一。我们身体时刻都在进行着气体交换，身体从空气中吸入生命活动所必需的氧气，排出在代谢过程中产生二氧化碳，以维持生命活动。通常一个成年人每小时需要约20--30m新鲜空气，空气进入体肺细胞里，经血红蛋白把氧气携带扩散到全身，进行新陈代谢。所以空气是干净和有否携带有毒成分，对人体健康有直接影响。

在正常情况下，空气是恒定的，含有78%氮气，约21%氧气，0.03的二氧化碳，还有少量其它气体。伴随人类的活动，尤其是现代工业的发展，违规排放导致大气污染日益严重，例如自2013年后出现的雾霾，其成分主要是pm2.5，既可吸入颗粒物，这类物质可直接入肺，从而进入血液，直接影响我们健康。当pm2.5携带病毒后，其破坏力更的超乎想象，例如1952年伦敦毒雾事件，一周内死亡4703人，比历年同期多死亡3500～4000人。

对我们健康产生危害的除去pm2.5以外，还有化学污染，例如现代家庭装修带来的甲醛以及有机挥发物，这些污染同样会威胁我们健康，因为装修污染导致的恶性悲剧时常发生在我们身边，如果能保证室内天天好空气，这一切悲剧都不会出现，我们会更健康。

除此之外，我们居住的环境内如果通风不畅，就会滋生细菌病毒，同样会影响我们健康，例如流感季节家庭或幼儿园宝宝群体发病，就是因为环境内空气流通不畅，空气中细菌病毒过多，交叉感染所致。还有我们冬季密封的室内，由于空气流通不畅，会造成空气中含氧量降低，正常新陈代谢身体所需氧气就会出现不足，有些心脑血管疾病患者会因氧气不足而增加发病几率。

养生就是尽量避免或减少不利于我们健康的一切因素存在，如果我们的空气环境中，一直是优质空气，没有pm2.5，没有细菌和病毒，氧气含量充裕，那么我们一定会更健康，养生其实就这么简单。

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