《黄帝内经》里“子时”养生智慧，中医里养生至关重要的一个时辰

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子时这个时辰是夜里11:00~1:00，这个期间是胆经当令，所谓当令就是值班。在中国文化里面非常重视这个时辰。子时是一阳初生，恰恰是在天最黑暗的时候，这时阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠“养住”了，对身体至关重要。

中医里讲任何一个脏器都关系到形气神三个层面，所谓形就是它的物质基础。有的人说我把胆囊切了，那我的胆经是不是就生发不起来了？这是不会的，胆经是一条很长的经络，从头一直到脚。气是指经络气的运行，指生命的运动方式。然后神是指形气特别足了以后它的外现。

我们中医非常有趣，西方说脏，指的物质结构。我们说藏，是内藏，有内藏就有外象。用中医的观点来理解，一根手指上就会有五脏。手上有皮毛，肺是主皮毛的，皮毛的问题都跟肺气有关，像皮肤病。皮毛里面裹的是肉，肉跟脾有关，脾主肌肉。里面有血，血由心所主。里面还有骨头，骨头是肾所主。还有筋，你身体想要活动都是由筋来连缀的，筋的好坏跟肝有关，肝气是否生发。一根手指都可以看出五藏来。这是中医神奇的地方。

在子时是胆经生发。当我们的手向上拉伸的时候，或者打一哈欠。都是在帮助胆气生发，人的精神都会好一些。胆主决断，比如有些事情想不清楚的时候，我们会有一个动作，就是挠头，挠的地方就是胆经的地方。当你觉得一件事情真让人挠头的时候，就是你的决断力不够。

现在熬夜的人特别多，11点以后还不睡觉，慢慢的形成失眠。失眠见得最多的就是心肾不交造成的失眠症。所谓心肾不交是什么呢？心是火，是《易经》里的离卦，肾是水，是《易经》里的坎卦。如果心肾不交，两个合在一起叫未济卦。心火是上飘的，肾水是下行的，那么虚火扰头，虚火全在上面扰动你的头脑的话就容易睡不着，这种失眠怎么治呢？要把火拽下来形成这个卦象，叫既济挂，让肾水上去，让心火下来就可以把失眠治好。

失眠还有一种就是“胃不合则卧不安”。假如你晚上吃了很多东西的话，你的元气，你所有的气血都要在这里消化食物。很多食物停滞在胃里面，无法吸收消化，导致胃脘不适，进而辗转反侧难以入睡。

中国古代养生甚至告诉你，要过午不食，白天上午是太阳刚升起的时候，阳气是可以化万物的，在上午的时候吃很多东西都没有关系，老天的阳气加上人体内部的阳气，都可以把这个食物消化掉。等到晚上的时候，是阴气，一派阴霾之气，任何东西都是不容易化开的。所以夜里吃东西本身就不容易消化。如果吃得多，吃得很油腻，更是会对人体造成损害。

所以我们每天在胆经当令的时候，注意睡眠和养生，这就相当于滋养自己的胆，同时间接的滋养了自己的五脏六腑，对身体也是大有裨益。

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