养生也是要分时间的，把握好早晚这两个时间段，养生效果翻倍

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养生是现代社会很多人十分关心的一个话题，不仅是中老年人注重养生，不少年轻人也开始钻研起养生的“门道”。其实养生的方式还是有很多的，不同人对养生的看法也会各不相同。日常生活中如果能够做好这两点，也可以达到很好的养生效果，下面就让我们一起来看看应该怎么做吧！

一天的时间被分为早中晚这三个时间段，其实一天中有很多时间段都属于养生的最佳时间。假如你能够充分把握好的话，不仅可以将一天过得十分有意义，还能够达到养生的效果。首先就是早晨7点至9点这段时间，按照正常的作息规律来看，7点正好是很多人起床的时间，经过了一晚上的睡眠之后，人的精神状态得到了恢复。

在这时候可以喝一些温开水，以此来稀释血液，降低血脂。或者是进行早晨的锻炼，简单的进行晨跑，或是做一些体操运动，都是能够增强我们身体的免疫力的，可以说是一天之中最佳的养生时机了。吃完早餐以后，可以适量食用一些水果。一方面可以保证营养均衡，另一方面也能够促进我们人体的消化。

除了早晨的黄金时间之外，晚上也是有着“养生黄金期”的。到了晚上八点之后，我们可以进行泡脚，不仅能够舒缓我们一天的疲劳感，还能有效改善肌肉酸痛的症状。泡脚的时候需要注意温度不要过高，防止损伤到我们的脚部皮肤。

泡完脚之后可以喝一杯热牛奶，能够补充人体所需的蛋白质，以及钙等营养元素，对于我们的睡眠质量也能够起到改善作用。因此我们可以好好把握晚上八点的黄金养生时间，利用好的话不仅能够保证我们的身体健康，还能够改善我们的皮肤状态。

在晚上睡觉之前不能忘记的一件事就是梳头，要知道头部的穴位还是很多的。很多人或许不知道穴位在哪，但是最简单的方法就是用手指按摩我们头部，或者是用梳子梳头。不仅能够起到按摩和刺激的作用，还能够止痛明目，对于人体的健康是很有益处的。

在睡前梳头还能够提高大脑的思维和记忆力，减少脱发的烦恼，帮助我们缓解疲劳，尽早进入梦乡。不过按摩的时间也不宜过长，一般达到5分钟即可。

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