节气养生法，谷雨后雨水增多，重在健脾祛湿

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健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如山药玉米粥、玉米须大枣黑豆粥等。谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

谷雨时节，阳热升出天空更多，故雨水亦多，但地下阳气渐少。与此相应，人体下焦（肝肾）渐虚。尤其是肾阳本虚之人，生发不及，四肢常冷，更需温肾护肝。最适宜养肝的是菠菜，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

谷雨后空气逐渐潮湿，易出现湿邪为患。所以还要注意祛湿，在饮食上选用一些具有祛湿效果的食物，如薏仁、赤小豆、白扁豆、芡实、冬瓜、玉米等。

这一时期也是胃病的易发期，因为脾胃好、食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而提醒大家，尽管在这个时期食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。

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